В течение двух лет мы проводили исследование, и выяснилось, что более 90 % наших выпускников забыли, что это такое, потому что продолжают по утрам 15–20 минут делать разминку для позвоночника.
Почему не все 100?
Ее величество лень-матушка…
Но не забывайте, что остеохондроз влечет за собой невралгии, радикулит, иногда сколиоз. Да и внутренние органы управляются через нервные каналы, отходящие от позвоночника. А если на их пути возникают разного рода отложения или искривления, то происходят «короткие замыкания», т. к. ухудшается контроль центральной нервной системы над периферией.
Рассмотрите хорошенько рис. 1.
Вы видите, нет ни одного органа, к которому из спинного мозга не выходили бы специфические нервные пути.
Рис. 1. Схема расположения биологически активных точек
Защемленные нервные стволы нарушают их работу, а они в свою очередь вызывают другие нарушения. Вот вам и замкнутый круг.
Практика упражнений для суставов и позвоночника, описанных ниже, кроме оздоровительного дает еще один эффект. После регулярных тренировок у наших слушателей часто увеличивается рост. Конечно, человек от этих упражнений не растет. Просто позвоночник приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвонковых дисков.
Достоинство разминочных упражнений состоит в том, что они абсолютно безопасны. Комплекс достаточно прост и похож на утреннюю гимнастику. Но…
Не торопитесь с выводами, это лишь внешнее сходство. И не перенапрягайтесь, иначе сведете всю работу на нет.
1. Суставная гимнастика
Аутомануальный комплекс
Массаж биологически активных точек головы и лица проводится с помощью трех пальцев – указательного, среднего и безымянного. На рис. 2 показано, как их располагать. Можно также использовать и один большой палец (рис. 3).
Рис. 2. Положение пальцев при массаже биологически активных точек
Пальцы ни в коем случае НЕ следует «втыкать в тело». Нужно массировать подушечками пальцев. Направление воздействия строго вертикальное – без растирающих движений. Палец как бы приклеивается к поверхности кожи, и при массаже кожа вместе с пальцем сдвигается. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным.
Рис. 3. Правильное направление при надавливании на биологически активные точки
Активные движения стимулируют кровообращение в кончиках пальцев и активизируют ток крови в других частях тела. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, их работа способствует успокоению психики и даже противостоит развитию мозгового склероза.
Рис. 4. Биологически активные точки головы
Не случайно на Востоке существует привычка постоянно перебирать четки, а в Китае – вертеть грецкие орехи и потирать руки.
Рекомендуемый массаж головы и лица рассчитан на общестимулирующее воздействие, подготавливающее организм к основным упражнениям.
Массаж точек лица и головы улучшает кровообращение головного мозга, усиливает отток лимфы от головы (чем регулируется кровяное давление), активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярная и лимбическая системы), от функционального состояния которых зависит все, что происходит в организме, в том числе эмоции и поведение. Это та система, которая обычно называется подсознанием. Именно на этом уровне происходят процессы, связанные с самопогружением и интуицией.
Внимательно рассматриваем рис. 4 и приступаем к массажу (по 8–10 движений на каждую точку). Порядок работы таков:
1) точка на лбу между бровями («третий глаз»);
2) точки, расположенные симметрично по краям крыльев носа (массаж восстанавливает обоняние);