На страницах этой книги приведено много примеров из моей практики, но для того, чтобы вы понимали меня, понимали, куда мы идем, я раскрою два моих главных принципа.

1. Эмоции – наше все. От вашего эмоционального состояния зависит ваш стиль жизни, ваша судьба, ваше благосостояние, а никак не наоборот.

Согласитесь, когда вы удручены, обижены, зависимы или подавлены, вы принимаете одни решения, а когда счастливы и свободны – совсем другие. Меняется эмоциональное состояние – меняются ваши решения, и, как следствие, меняется ваша жизнь.

Наша мишень – ваше негативное состояние после расставания. Его необходимо изменить. В моем примере негативное состояние – это обида. Вы представляете его в виде образа (как камень), затем воздействуете на образ, трансформируя его в зоне свободного воображения, например, разрешаете ему выразить свои чувства. В результате получается новый образ – вода, бабочка, трава, капли росы. Со стороны может показаться, что мы работаем с образом, но он только проводник. На самом деле вы воздействуете на свои чувства. Одновременно с образами меняется ваше эмоциональное состояние.

Говоря на языке бессознательного, гораздо легче и веселее жить с бабочкой в сердце, чем таскать на нем тяжелый камень.

Но это только начало. Эмоциональная зависимость – сложный феномен, и с ним мы будем разбираться постепенно.

2. Внутреннему миру – мир.

Этот принцип касается внутренних конфликтов. Их часто не осознают, они запрятаны в бессознательное, но съедают много энергии, буквально не дают нам хода.

Простой пример: произошло расставание, тяжелейший стресс. Одна часть вас из последних сил стремится к жизни и радости, другая хочет лечь и умереть от тоски, третья кричит о вашей полной никчемности, а четвертая хочет мстить. Примерно как в басне Крылова «Лебедь, Щука и Рак». Такое вот расщепление. И это не шизофрения. Это эмоциональная зависимость в острой фазе. Наша задача – разобраться со всеми этими частями, примирить их между собой и запустить механизмы самоподдержки и самопомощи.

Вам придется разобрать себя на части, как ржавый двигатель, затем эти части прочистить, промыть и вновь собрать во всем сверкающем великолепии вашего внутреннего мира.

Мы должны закончить войну внутри себя, прекратить внутренний террор самокритики и научиться принимать и одобрять себя.

✓ Если вы сейчас остановитесь на минуту и задумаетесь, то поймете, что это и есть формула счастья: принимать себя и одобрять себя так, как это делают дети, еще не зажатые в тиски социума.

В этой главе я только приоткрыла вам двери своей психотерапевтической кухни. Перед нами путь из расставания к свободе и возрождению. Мы пройдем его последовательно и спокойно. Мы не будем блуждать в потемках. Мы воспользуемся дорожной картой.

Я часто думаю о том, как бедно воображение сценаристов и драматургов по сравнению с тем, что происходит в реальной жизни. Истории моих клиентов уникальны, по каждой можно было бы снять отдельное кино. Но если переместиться из области житейских фактов в область психологии человека, то выясняется, что, расставаясь, все проходят одни и те же пять этапов. Правда, с разной скоростью и с разными потерями, в зависимости от особенностей личности.

Расставание – как болезнь. На каждом этапе этот процесс грозит перерасти в хроническую форму и сделать из человека эмоционального инвалида, угрюмого и озлобленного, неспособного построить новые отношения. Поэтому для каждого этапа я подобрала специальные техники и упражнения, которые позволят вам экологично перейти к следующему этапу.