Очень важно принять себя, избавиться от самоосуждения и чувства вины. Простить себя и полюбить себя.

Будь беспредельно ответственна.

Если у вас возникает желание наложить на себя руки, то знайте, что если попытка будет неудачной, то вам придется жить с чувством обреченности, а чувство вины будет разъедать вас изнутри. И потребуется ни один десяток лет, чтобы прийти домой, чтобы возродиться, чтобы преобразиться.

Подумайте на какие муки вы обрекаете своих близких. И отложите свою затею в сторону.

Рекомендации по оказанию помощи в кризисных ситуациях.

Терпение- важно дать себе время восстановиться и прийти в норму. Не критикуя и не осуждая себя прямо сейчас, многие люди пережили ситуацию, подобную вашей, и вышли из нее.

Обращайтесь за диагностикой и лечением к специалисту в области психического здоровья.

Соблюдение режима дня, включающего сбалансированное питание, выход из дома, общение с другими людьми, занятие спортом и достаточное количество часов сна. Все это поможет предотвратить развитие сильного дистресса, испытанного вами недавно.

Остановиться на минуту и подумать: что помогало мне в прошлом чтобы не подвергаться действию суицидальных мыслей?

Существуют различные способы самоуспокоения, такие как: успокаивающий разговор с самим собой, управляемое воображение, медитация, прослушивание любимой музыки, пробежка. Что помогало вам в прошлом? Вам следует вернуться к этим действиям.

Люди, с которыми вы должны быть. Важно найти людей, которые помогают вам чувствовать себя хорошо и им можно доверять, делиться своими чувствами и мыслями.

Не позвольте себе снова угодить в пропасть, важно не быть одному.

Регулярный обмен мыслями и чувствами облегчает и проветривает разум.

Мы верим, что каждый человек может найти силы и поддержку, необходимые ему, чтобы вернуться к равновесию и выздороветь. Нам важно подчеркнуть, что надежда есть всегда.

Жизнь представлена то в белых, то в черных тонах. И пусть сегодня серо и пасмурно, завтра будет новый день.

Но нужно понять, что бы ни выпало нам на нашу судьбу призвано к тому, чтобы мы стали добрее, живее, сострадательнее и научились ценить жизнь во всех ее проявлениях.

Да будет благословенна жизнь каждого человека. Так как мы рождаемся уникальными и другого такого же человека в этом мире нет, относись бережнее к себе.

Люди, пережившие травмирующие ситуации начинают внимательнее относиться к жизни.

Закрой глаза и представь себя цветком. Неповторимым и уникальным. Цвети столько, сколько будет нужно.

Помни, что бы ни случилось ты нужен этому миру. Без этого цветка не будет полной картины.

Ты частичка пазла вселенной. Ты можешь раскрыть те спрятанные в тебе таланты, ты можешь петь, и твоя песня будет особенной.

Как ни у кого другого.

Не смей даже думать о том, что ты никому не нужен. Невзирая на обстоятельства.

Ты должна прервать цепочку страданий и проложить дорогу счастья для ребенка и для внуков. Потому что ты знаешь, что такое душевная боль. Боль от недолюбленности и отвержения.

Именно душевная боль и стала тем спусковым крючком, который заставлял совершать необдуманные поступки.

Но человеку свойственно меняться. Делать выводы и самообновляться.

Ты призвана исправить и провести глубинную работу над ошибками и встать на ноги.

Обрести точку опоры. Потому что после шторма обязательно появляется солнце.

Пойми, твои раны затянутся и все что не сбылось и не состоялось нужно отпустить. Важно видеть светлые стороны жизни. Это как мудрец показывает ученикам лист бумаги с черной точкой. Что вы видите? Спрашивает мудрец.

Черную точку,-отвечают ученики, да, но вы не видите белого листа. Вы зациклены на черной точке, но перед вами есть еще белый лист.