Первый ребенок – это безумно сложно!
Не верьте никому, кто говорит: "Ай, что там, с ребенком дома сидеть – не работать!"
Но это ОЧЕНЬ трудно, в том мире, в котором мы сейчас живем.
Где нет эмоциональной поддержки, помощи, где муж, бабушки, подруги, сестра – все работают…
А ты чувствуешь себя выброшенной из ритмов жизни, как рыба на берег!
Один на один – с этим комочком на руках 25/7, 367 дней за первый год жизни ребенка. И этот первый год по длительности равен пяти, а то и десяти годам в твоем сознании…
Когда ты не понимаешь – почему он кричит? Почему не спит? Почему не ест? Или почему все время спит и ест?
Пеленки, памперсы, ползунки, прогулки, пюрешки, протертые супы – все это превращается в бесконечный круговорот…
…И каждый день похож на предыдущий и отличается лишь составом детского пюре…
Самое тяжелое в этом – что внезапно и совершенно неожиданно ты перестаешь принадлежать самой себе. И для тебя сходить в душ или выпить стакан чаю – становится событием недели, почти подвигом!
С этим смириться труднее всего – твоя жизнь начинает зависеть от маленького карапуза – поспал ли он, покакал ли? Если нет, то день сегодня не удался…
Такой личностный кризис проживает каждая мама. С тобой все хорошо. Все хорошо. Это просто перестройка на новый формат под названием "семья с ребенком". Она требует времени и внутренних ресурсов.
Поэтому у мамы в первый год жизни ребенка есть только две обязанности: накормить ребенка счастливым грудным молоком и высыпаться.
Жизненно необходимо высыпаться! Спать каждый раз, когда спит ребенок – ночью, днем, вечером. Ложиться вместе с ребенком и досыпать все свои часы, отмеренные для здорового сна. Потому что через год ты все приберешь в доме, перегладишь белье, наготовишь разных блюд – но только в первый год жизни малыша можешь подарить ребенку счастливое грудное молоко и вменяемую адекватную маму. И это самое важное, что только может быть.
Нужно перестать сдавать экзамен на звание "Лучшая хозяйка" и идти спать всегда, когда есть такая возможность!
Даже если не прибрано, не приготовлено, не вымыто. Самосохранение – на первом месте, выспавшаяся мама – залог спокойного и здорового малыша.
Все остальное потихоньку устаканится. Войдет в колею. Ты будешь лучше и увереннее чувствовать себя в новой роли мамы, страхов станет меньше, а ребенок – спокойнее.
Как избежать послеродовой депрессии?
Чем лучше подготовлена мама к ситуации родов и послеродовому восстановлению, тем легче все проходит. У меня 20 лет назад был минимум доступной информации, но в современных условиях я бы сказала своей дочке: «Милая, потрать все 9 месяцев беременности на подготовку к этим событиям».
• Обучение у экспертной доулы прохождению всех этапов родов. И желательно, чтобы этот же человек участвовал потом в партнерских родах. На мой взгляд, вместо мужа, гораздо полезнее пригласить квалифицированную доулу, которая профессионально принимает роды.
• Год с психологом до зачатия по проработке своих внутренних травм от 0 до трех лет, чтобы не накрывало от плача ребенка, не было фобий, что он перестал дышать, и не хотелось убежать в закат. Убрать самые тяжелые свои состояния до рождения младенца.
• Обучиться уходу за младенцем, изучить информацию о ритмах бодрствования и сна новорожденных, потому что правильный сон младенца – это основа здоровой психики как ребенка, так и мамы! Найти до родов остеопата и гомеопата, которые помогут малышу пережить послеродовой стресс и скорректируют проблемы, возникшие в родах. Тогда вы не будете мучаться и страдать от непонятных криков ребенка.