Один из йоговских приемов отдыха и самогипноза
Заключается в созерцании точки с расстояния около 5 метров в течение 10-20 минут.
Сядьте напротив стены на расстоянии от 2 до 5 метров. Наметьте себе на стене две точки, одна от другой на расстоянии 50 см. Переводите взгляд с точки на точку медленно, как только можете. Медленней, еще медленней… Еще… и еще… Вы замечаете, что веки постепенно расслабляются и тяжелеют, взор подымается все труднее – уловите это движение, оно вам пригодится при погружении в глубокий самогипноз. Вы засыпаете.
Точечный самомассаж
Кроме аутогенной тренировки, большую пользу для более быстрого выздоровления после травм и повышения работоспособности, имеет массаж подушечками пальцев на кожу и мышечный слой в местах расположения биологически активных точек. Точечный массаж, как элемент психофизической тренировки, способствует расслаблению мышц и снятию нервно-эмоционального напряжения. С лечебной целью следует надавливать на болевые точки в зависимости от их биологического состояния, что можно определить по степени ощущения боли (от силы нажима). Если боль под пальцем ощущается от легкого надавливания, то следует применять тонизирующее воздействие