Только посмотрите, какое большое количество статистических данных я нашла, подтверждающих влияние стресса на когнитивные функции и успех. Вот несколько ключевых фактов:

1. Исследование Американской психологической ассоциации (APA) показало:

– 76 % людей сообщают, что стресс влияет на их способность принимать решения

– 70 % отмечают снижение продуктивности при высоком уровне стресса

2. Статистика ВОЗ демонстрирует:

– Хронический стресс стоит мировой экономике около $1 трлн ежегодно из-за потери производительности;

– Работники с высоким уровнем стресса на 50 % чаще делают ошибки в работе;

3. Исследование Harvard Business Review:

– Сотрудники с хорошо развитыми навыками управления стрессом на 25 % более продуктивны;

– Компании, внедряющие программы управления стрессом, отмечают рост производительности на 20–30 %;

4. Данные исследования TalentSmart:

– 90 % успешных лидеров эффективно управляют своим эмоциональным состоянием;

– Сотрудники с высоким EQ на 127 % продуктивнее в условиях стресса;

5. Медицинские исследования показывают:

– Хронический стресс снижает объем гиппокампа на 10–15 %, что влияет на память и обучаемость;

– Люди с хроническим стрессом на 40 % чаще совершают ошибки в принятии решений;

Эти данные подтверждают важность развития навыков управления стрессом для достижения успеха.

Возвращаясь к истории Антонины, я хочу отметить, что ее случай стал для меня ярким примером того, как игнорирование эмоций может привести к серьезным последствиям. Вместе мы разработали план, который включал осознанное управление эмоциями, регулярные практики расслабления (медитация, дыхательные техники, арт терапия) и конечно, изменение образа жизни. Через несколько месяцев она отметила значительное улучшение своего самочувствия, головные боли исчезли, сон нормализовался, а ее отношения с коллегами и семьей стали более гармоничными. Что удивительно, профессиональные достижения тоже вышли на новый уровень, потому что она начала подходить к задачам с большей ясностью ума и уверенностью.

Наше эмоциональное состояние, это основополагающий фактор, который определяет нашу жизнь. Как сказал Ганс Селье, отец учения о стрессе: "Стресс – это специя жизни, но переизбыток специй может испортить блюдо." Наша задача, научиться использовать эмоции как ресурс, а не позволять им разрушать нас изнутри.

Из всего вышесказанного напрашивается вывод, что мы можем либо стать заложниками эмоций, либо научиться использовать их энергию для достижения целей. Как психолог, я уверена, что каждый человек обладает потенциалом для того, чтобы развивать свою эмоциональную осознанность и управлять своим состоянием. И именно этот путь ведёт к истинному успеху, который начинается с гармонии внутри нас.

Техника эмоциональной свободы (ТЭС), известная также как «таппинг», которую я буду описывать в данной книге, представляет собой удивительную комбинацию древней восточной медицины и современной психологии. История ее возникновения тесно связана с именем Роджера Каллахана, американского психолога, исследователя, и основателя метода, ставшего фундаментом для дальнейшего развития ТЭС.

Роджер Каллахан родился в 1925 году в США. Он получил классическое психологическое образование и много лет работал психотерапевтом, специализируясь на лечении тревожных расстройств, фобий и различных эмоциональных травм. Будучи глубоко погружённым в работу с пациентами, Каллахан не ограничивался традиционными методами и постоянно искал новые подходы и пути решения психологических проблем. Особое влияние на его работу оказали исследования восточной медицины, особенно древнекитайская акупунктура и акупрессура.