Терапевт: Спасибо за искренность. Давайте немного проанализируем эти мысли. Сначала о страхе отвержения. Можете ли вы вспомнить случаи, когда вы открывались людям, и это не приводило к отвержению?

Клиент: Да, были такие случаи, например, с моим другом. Я рассказал ему о своих переживаниях, и он не отреагировал плохо. Он наоборот поддержал меня.

Терапевт: Замечательно. Это очень ценный опыт, потому что он показывает, что ваша тревога о том, что вас отвергнут, не всегда подтверждается реальностью. Теперь давайте проанализируем мысль о том, что вы «не заслуживаете любви». Как бы вы могли это опровергнуть?

Клиент: Ну, наверное, если честно, я не могу точно сказать, что не заслуживаю любви. Я же пытаюсь быть хорошим человеком и ценю людей, которые мне близки. Наверное, я просто слишком самокритичен.

Терапевт: Отлично, это уже шаг к пониманию, что ваши убеждения могут быть преувеличены. Мы видим, что эти мысли не совсем правдивы, и они могут вызывать лишнюю тревогу и страх. Теперь давайте попробуем заменить эти убеждения на более реалистичные.

3. Замена иррациональных убеждений на более здоровые

Терапевт: Вместо того чтобы думать «Меня могут отвергнуть», что было бы более полезным и реальным утверждением?

Клиент: «Не все люди меня отвергнут, и я могу доверять тем, кто проявляет поддержку». Я думаю, это ближе к истине.

Терапевт: Отлично. А теперь вместо «Я не заслуживаю любви» вы можете думать: «Я достоин любви и поддержки, как и любой другой человек». Это утверждение также ближе к истине, поскольку оно опирается на вашу ценность как человека. Как вы себя чувствуете с такими новыми мыслями?

Клиент: Я чувствую себя немного спокойнее, хотя это непривычно. Но я думаю, что это поможет мне меньше бояться.

4. Экспозиция и поведенческий эксперимент

Терапевт: Чтобы укрепить эти новые убеждения, важно работать с реальными ситуациями, которые вызывают у вас страх. Мы можем провести небольшой эксперимент. Например, вы могли бы попробовать открыться кому-то в какой-то менее уязвимой ситуации. Может быть, это будет разговор с другом или партнером, где вы делитесь не чем-то очень личным, но тем не менее, открываете часть своих чувств. Как вы думаете?

Клиент: Это кажется разумным. Я могу попробовать поговорить с другом о том, как я себя чувствую по поводу отношений.

Терапевт: Отлично. Это будет шаг в сторону раскрытия своих чувств, и он поможет вам укрепить уверенность в том, что ваши страхи не всегда оправданы. Как вы думаете, какой результат вы ожидаете от этого разговора?

Клиент: Я надеюсь, что мой друг поймет меня и поддержит, как раньше.

Терапевт: Прекрасно. Когда вы проведете этот разговор, запишите, как все прошло. Важно будет обратить внимание на то, как ваши чувства и мысли изменяются в ходе этого общения.

5. Завершение сессии и планирование дальнейших шагов

Терапевт: Мы сделали важный шаг сегодня, рассматривая ваши убеждения и работая над ними. Что из того, что мы обсудили, вам наиболее важно запомнить и применить в реальной жизни?

Клиент: Я думаю, что важно осознать, что мои мысли о том, что меня отвергнут, не всегда верны. И что я действительно достоин любви, даже если не всегда чувствую это.

Терапевт: Отлично. На следующей сессии мы сможем поговорить о том, как прошло ваше открытие и, возможно, будем работать над другими страхами. Я уверен, что вы делаете большие шаги вперед.

Клиент: Спасибо, это было полезно. Я попробую подойти к этому с новым взглядом.

Терапевт: Отлично! Мы увидимся на следующей сессии. Удачи вам в вашем эксперименте!

Результаты терапии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при страхе близких отношений могут быть разнообразными и зависят от индивидуальных особенностей клиента, его готовности к изменениям и уровня вовлеченности в процесс. Однако, в целом, можно выделить несколько общих положительных изменений, которые ожидаются по мере прохождения КПТ для работы со страхом близости. Вот основные результаты, которые могут быть достигнуты в результате успешной терапии: