На сессиях терапевт помогает пациенту углубить эти практики и учит находить позитивные аспекты в теле, независимо от его внешности.

8. Визуализация принятия старения

Цель упражнения: Снизить страхи и повысить принятие естественного процесса старения.

Инструкция:

Пациент закрывает глаза и представляет себе стареющего человека, который принимает свой возраст с достоинством. Он воображает, как этот человек сохраняет уверенность и внутреннюю ценность, несмотря на изменения во внешности.

Затем пациент переносит эту визуализацию на себя, представляя, что он также может стареть с достоинством, оставаясь ценным человеком для себя и других.

Пациент записывает свои ощущения и чувства после этой визуализации, а также анализирует, что для него важнее: внешность или внутренняя ценность.

Пример терапевтической сессии: Когнитивно-поведенческая терапия синдрома Дориана Грея

Клиент: Женщина, 32 года, обеспокоена старением и потерей привлекательности. Стремится поддерживать свою внешность, используя косметику и медицинские процедуры. Ее самооценка в значительной степени зависит от внешнего вида, что вызывает чувство беспокойства и страха старения.

Терапевт:Психотерапевт, обученный в когнитивно-поведенческой терапии, работает с клиентом над снижением зависимости от внешности и улучшением самооценки.

Цель сессии: Помочь клиенту осознать и изменить искаженные мысли о внешности и старении, а также научить ее разрабатывать более здоровые и адаптивные установки, способствующие принятию себя.

1. Открытие сессии:

Терапевт начинает сессию с того, что приветствует клиентку и уточняет, как она себя чувствует с момента последней встречи. Клиентка выражает беспокойство по поводу того, как она выглядит, и замечает, что не чувствует себя уверенно, когда не использует косметику или не проходит процедуру омоложения. Терапевт создает безопасное пространство для обсуждения этих переживаний.

Терапевт: "Я рад, что вы пришли. Как вы себя чувствуете сегодня? Можете ли вы рассказать, что беспокоит вас в данный момент?"

Клиент: "Я чувствую, что старею, и это меня пугает. Когда я смотрю в зеркало, я вижу изменения, которые мне не нравятся. Я постоянно думаю, что это повлияет на то, как меня воспринимают люди."

2. Выявление автоматических мыслей:

Терапевт помогает клиентке осознать автоматические мысли, которые возникают при взгляде в зеркало или при размышлениях о старении.

Терапевт: "Давайте попробуем немного разобраться, какие мысли появляются, когда вы смотрите в зеркало или думаете о своем возрасте. Что именно вы думаете?"

Клиент: "Я думаю, что старею, и это значит, что меня перестанут любить или ценить. Если я не буду выглядеть идеально, люди будут меня отвергать."

Терапевт: "Это действительно важная мысль. Давайте попробуем рассмотреть ее более подробно. Что еще вы думаете, когда переживаете о старении?"

Клиент: "Мне кажется, что если я не буду молодой и привлекательной, то моя жизнь потеряет смысл. Я не смогу быть успешной или счастливыми."

3. Оспаривание и переработка искаженных мыслей:

Терапевт помогает клиентке оспорить эти мысли, показывая их искаженность и предлагая более реалистичные альтернативы.

Терапевт: "Видите ли, мы можем оспорить эти мысли. Например, в реальности, есть ли примеры людей, которые стареют, но остаются любимыми и успешными?"

Клиент: "Ну да, я знаю людей, которые стареют, но сохраняют свои отношения и даже становятся более уверенными в себе."

Терапевт: "Это правда. И важно понимать, что внешность не определяет нашу ценность. Возможно, вам стоит пересмотреть, что для вас важно, помимо внешности."