Уточню – освобождение не от всех напряжений вообще, а от напряжений неполезных. Например, вы выступаете перед значимой для вас аудиторией. И, как это иногда бывает, неожиданно теряете мысль так, что никак не можете ее найти. Время бежит, а мысль все не находится. И тут в вас может возникнуть множество напряжений: горло перехватывает, плечи деревенеют, живот зажимается и т. п. Заметьте, всё это совершенно не полезно для нахождения потерянной мысли и продолжения выступления.

Полезность напряжений определяется их соответствием задаче, которую решает человек. А еще – их УПРАВЛЯЕМОСТЬЮ. Подумайте – неуправляемое напряжение в чём-то подобно машине, потерявший управление.

Что отличает неуправляемые напряжения?

Невозможность произвольно убрать их, расслабить. Так, как вы можете расслабить сознательно сжатый кулак.

Будучи неполезными и неуправляемыми, они очень часто являются помехами. Помехами чему? А чему угодно. Например, свободному, естественному звучанию. Заметьте – неестественность и неуправляемость звучанию придают именно проявляющиеся в нем лишние напряжения.

Видение неуправляемых напряжений, как помех, определяет ответ на вопрос – а что с ними делать? Убирать. Освобождаться.

Но как? Что нужно сделать, чтобы расслабить то, что нельзя просто расслабить?

Для ответа на этот вопрос нужно для начала понять – что такое напряжение. В частности – неуправляемое длительное напряжение.

Что по этому поводу говорит наука? Поразительно, но она не говорит ничего. Физиологи подробно и обстоятельно рассматривают механизм напряжения и расслабления мышц, но не касаются вопросов, связанных с причинами появления длительных, не расслабляемых напряжений и их природой.

Зато в книжках про всякую психосоматику и телесно-ориентированные подходы в психологии, говорят, что неуправляемые напряжения суть следствие и телесное проявление психических напряжений. Что такое психические напряжения – тайна еще более великая. Телесные напряжения можно хотя бы пощупать руками. О психических – можно сказать только то, что они находятся в загадочном месте под названием психика. Даже если сказать, что такое напряжение обусловлено существованием постоянного очага возбуждения в нервной системе, то всё равно остаётся вопрос: почему существует этот очаг?

Это не пустые придирки – нам нужно понять природу напряжений, чтобы знать, как от них избавляться.

Однако, в сказанном выше, есть некоторые подсказки:

1. Телесное напряжение – это проявление чего-то более глубокого. Того, что являет себя через это самое напряжение.

2. Напряжения в теле и сознании взаимосвязаны. Воздействуя на одно – можно распустить другое.

Что известно относительно действий, позволяющих освободиться от напряжений?

Я приведу перечень предлагаемых подходов – это поможет лучше понять предмет, с которым они работают. Дело в том, что любой действительно работающий метод, в своей основе всегда опирается хотя бы на кусочек истинного знания. Иначе бы он не соответствовал действительности и не работал. И вот я перебираю разнообразные способы избавляться от напряжений. И через них пытаюсь понять – чем, в сущности, являются эти напряжения.

Итак, напряжения:

Сжимают, сдавливают (это всякий массаж)

Растягивают (мануальная терапия и некоторые виды массажа)

Обратите внимание, в обоих случаях напряжения усугубляются вследствие производимых с ними действий.

Движение «через напряжения» – разные виды разминок. Можно рассматривать это действие, с одной стороны, как вид упомянутого выше растягивания и разминания. С другой – как своего рода «промывание» тела движением. Вроде расправления скомканного покрывала посредством встряхивания.