Специальные приемы воздействияна блуждающий нерв

Специальные приемы воздействия на блуждающий нерв помогут вам прервать приступы пароксизмальной тахикардии. Они рассчитаны на стимуляцию деятельности сердечной ветви блуждающего нерва, возбуждение которого замедляет сердечные сокращения. Вот некоторые из них: «Пощипывание и продувание носа. Покашливание. Погружение лица в тазик с ледяной водой на несколько секунд. Напряжение мышц живота и «натуживание», напоминающее попытки освобождения кишечника. Сидение на корточках с напряжением мышц наподобие «курицы, которая пытается снести яйцо». Глубоко вдохнув, задержите дыхание и сильно потужьтесь, будто пытаетесь вызвать рвоту.

Атеросклероз известен каждому как болезнь пожилых людей, как одна из основных причин инфарктов миокарда и мозговых инсультов. Из-за нарушения жирового и белкового обменов уплотняются стенки всех артериальных сосудов, снижается их эластичность. В первую очередь страдают сосуды сердца и мозга. На развитие атеросклероза влияют многие факторы, в числе которых наследственная предрасположенность. Ученые доказали, что во многом заболевание зависит от качества питания. Одним из факторов риска развития атеросклероза является повышенное содержание холестерина в крови. Только соблюдением диеты можно снизить его содержание на 20–30%.

Другим фактором риска развития атеросклероза является повышенное артериальное давление крови. Необходимо вести контроль за давлением и решительно пересмотреть свой образ жизни при начинающейся гипертонии.

Доказано также неблагоприятное действие на человека шума – длительное пребывание в шумной обстановке ускоряет развитие атеросклероза. Это могут быть излишне эмоциональный громкий разговор, грохот музыки или другой продолжительный шум.

О разрушительном действии на человека отрицательных эмоций известно всем. Они неизбежно влекут за собой ухудшение самочувствия. Поэтому одним из очень простых и эффективных «антисклеротических» средств для вас станет ровное, доброжелательное отношение к окружающим.

При заболевании атеросклерозом используйте следующие расслабляющие алгоритмы здоровья.

Аутогенная тренировка

Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом, разработанным немецким психиатром Йоганном Шульцем в 30-х годах прошлого века, является постепенное овладение навыками сознательного управления работой внутренних органов за счет психического и физического расслабления. Аутогенная тренировка (АТ) предусматривает расширение периферических кровеносных сосудов, что усиливает приток питательных веществ, кислорода к органам. Перераспределение крови в организме также в значительной степени влияет на состояние центральной нервной системы, на деятельность мозга. Мозг функционирует в более спокойном режиме. После овладения соответствующими приемами можно приступать к лечебным самовнушениям и формулам-намерениям. Целенаправленным самовнушением, например, можно избавиться от многих болезней, улучшить самочувствие, настроение, стать уверенным человеком, повысить свои творческие и профессиональные способности, и т.д.

Лягте на кровать, предупредите домашних, чтобы вас не тревожили. Глубоко дыша, начните повторять следующие фразы, пока не будет достигнут эффект от повторения каждой из них: «Мои ноги и руки тяжелые». «Мои ноги и руки теплые». «Мое сердце бьется ровно и спокойно». «Мое дыхание глубокое и спокойное». «Я чувствую тепло в солнечном сплетении». «Мой лоб холодный, а ум ясный». Достигнув психофизического расслабления организма, мысленно про себя или вслух проговаривайте формулы самовнушения. Все упражнение должно занимать примерно 30 минут и выполняться не реже 3 раз в неделю или всякий раз, когда это необходимо.