Но кто эти «люди»? Безликая толпа, чьи вкусы и ценности противоречат друг другу. Один осудит за яркий макияж, другой – за его отсутствие. Один назовёт эгоистом, если вы поставите себя на первое место, другой – слабаком, если не сделаете этого. Мы пытаемся угодить всем, а по итогу теряем себя.

Эксперимент:

1. Сделайте что-то «неправильное»: наденьте носки разного цвета, закажите в кафе десерт вместо салата, громко посмейтесь в очереди.

2. Посчитайте, сколько людей это заметили.

Скорее всего, ноль. А если и заметили – забыли об этом через минуту, спеша по своим делам.

Страх оценки – это тюрьма без решёток. Ключ от неё в вашем кармане.

Страх успеха: почему мы боимся своей мечты.

«Вдруг я не справлюсь?», «А если станет ещё хуже?», «Что скажут, когда я выберусь из этого болота?» – успех пугает не меньше, чем провал. Потому что он меняет правила игры. Заставляет выйти из зоны комфорта

Психологи называют это «синдромом самозванца»: мы верим, что достигли чего-то случайно, и вот-вот все раскусят. Но есть и другая сторона: успех требует ответственности. Если ты станешь тем, кем мечтаешь, придётся отказаться от старых оправданий. Больше нельзя винить родителей, систему, плохую карму. Придётся винить только самого себя. Ведь ты – автор своей жизни. А это страшнее, чем остаться в роли жертвы.

История знает тысячи примеров, когда люди саботировали себя, находясь на финишной прямой. Писатель сжигал рукопись, спортсмен пропускал решающий матч, влюблённый убегал от алтаря. Но есть и те, кто шёл дальше. В чём их секрет?

Звучит странно, но они разрешили себе бояться! Не «преодолевали страх», а брали его с собой, как попутчика, который шепчет: «Эй, осторожно, тут круто!».

Эксперимент:

Прожить день без «а вдруг».

Что, если прожить 24 часа, выкинув из лексикона фразы:

– А вдруг не получится?

– А что, если они подумают…

– А может, лучше не рисковать?

Правила:

1. Каждый раз, когда ловите себя на этом вопросе «а вдруг», заменяйте его другим вопросом: Что я могу сделать прямо сейчас?»

2. Не избегайте действий из-за возможных последствий – просто действуйте.

3. Запишите вечером, что изменилось.

Примеры:

– Хотели предложить идею на работе, но боялись? Скажите.

– Мечтали заговорить с незнакомцем? Заговорите.

– Планировали начать бегать, но ждали «идеального понедельника»? Наденьте кроссовки.

Скорее всего, вы не станете безрассудным. Зато заметите, что большинство «а вдруг» так и остались в вашей голове, не воплотившись в реальность.

Итоги без выводов.

Страх – это не монстр под кроватью, а тень, которую отбрасывает ваше же воображение. Он может быть и врагом, и союзником. Зависит от того, включите ли вы свет.

Вместо того чтобы спрашивать: «Как перестать бояться?», задайте лучше другой вопрос:

– Чего я лишаюсь, слушая этот страх?

– Что будет, если я послушаюсь его на 10% меньше?

– Кем я стану, когда перестану убегать от самого себя?

И если ответы заставят ваше сердце биться чаще – вы уже на пути.

P.S. Если после этой главы вам захочется прыгнуть с парашютом или признаться в любви – не вините меня. Вините свой внезапно оживший инстинкт жизни.

Молчание как язык: что мы не решаемся сказать.

Молчание – это не отсутствие слов, а их тень. Мы молчим, когда боимся ранить, когда не находим нужных фраз, или когда правда кажется слишком тяжелой. Но иногда, за этим молчанием прячется то, что кричит внутри: «Я тебя люблю», «Мне больно», «Помоги».

В Японии есть понятие «харэ» – моменты тишины в разговоре, которые ценятся так же, как речь. Но в мире, где паузу спешат заполнить смайликом или мемом, молчание стало подозрительным. «Ты чего притих?» – спрашивают нас, будто тишина – это провал. А может, это и есть самая честная часть диалога?