1. Дофамин. Вырабатывается, когда мы достигаем целей. Я бы назвал дофамин гормоном предпринимателя, потому что именно он – основа движения. Чтобы выяснить, как влияет дофамин на получение удовольствия, был проведен эксперимент над крысами. Двух крыс обучили нажимать педальку для получения корма. Одной из них нейротоксином уничтожили выработку дофамина. Сначала обе крысы вели себя одинаково: чтобы добыть еду, нажимали на педальку и получали пищу. Но потом обеих крыс отодвинули от педалек. Та, у которой сохранилась выработка дофамина, просто снова подошла к педальке и нажала на нее, а та, у которой дофамин не вырабатывался, осталась на месте. Этот эксперимент послужил основанием, чтобы сделать вывод: дофамин отвечает не за то, чтобы получить удовольствие, а за то, чтобы появилась мотивация для достижения этого удовольствия. Дофамин также управляет нашим ощущением времени. Если мы чем-то увлечены, то не замечаем, как пролетела половина дня, если же нам скучно и неинтересно, время тянется медленно. Дело в том, что в первом случае дофамин вырабатывается, а во втором – нет. Но почему? Вспомни школу. За что там ставили пятерки? За то, что ты что-то сделал правильно, за то, что у тебя что-то получилось. Дофамин в твоем детстве вырабатывался только от результата. На самом деле правильная антропологическая мотивация – получать оценки не за решение задачи, а за попытки ее решить. Дофамин должен вырабатываться не от итога, а от всего пути. Если бы ученые жили по школьной оценочной системе, они бы никогда не совершили своих открытий. Они годами вырабатывают подходы, у них на один удачный могут быть тысячи неудачных подходов. Если бы они не получали от этого удовольствия, они ничего бы и не делали.

2. Серотонин. Вырабатывается, когда мы получаем признание в обществе. Это гормон, который благодарит тебя за достижение в своем сообществе каких-то результатов. По своей физиологии мы недалеко ушли от пещерных людей, поэтому все наши гормоны завязаны либо на выживание, либо на продолжение рода. Если общество тебя одобряет, значит, ты достоин продолжать род. Все просто. Ты купил новую машину – друзья тебя поздравили, оказал хорошо услугу клиенту – он тебя поблагодарил. Выработался серотонин – и ты счастлив. Наш мозг – главный «наркодилер», и он активно поощряет нас за выработку «правильных» гормонов.

3. Окситоцин. Существует распространенное мнение, что он вырабатывается от ощущения близости, безопасности и уюта в окружении себе подобных, но в процессе написания книги я изучил последние исследования в этом вопросе. Оказывается, что окситоцин вырабатывается не от массажа, обнимашек или поглаживания кошки, как считают многие, а только в двух случаях – при контакте матери и ребенка и после секса.

4. Эндорфин. Вырабатывается в случае опасности – для обезболивания. Если ты увидел медведя и побежал, то ты не думаешь о том, как сильно у тебя болят мышцы, как царапают кожу ветки, как закололо в боку. Эндорфин притупляет все эти болевые ощущения, чтобы спасти. В современном мире эндорфин вырабатывается при занятиях спортом, и именно на него подсаживаются спортсмены. Особенно бегуны. Слышал выражение «открылось второе дыхание»? Это новая порция эндорфина поступила в организм, значит, можно бежать дальше.

5. Кортизол. Вырабатывается при стрессе – как отрицательном, так и положительном. Многие не любят кортизол, но именно он вытаскивает нас из сна по утрам. Если он не выработается, мы так и будем спать. Кортизол – драйвер роста. Он показывает, в чем тебе некомфортно, и тащит к изменениям. Мало зарабатываешь? Живешь не в квартире своей мечты? Думаешь, что конкуренты лучше тебя? Злись, будь недоволен, сделай что-то для своего «выживания». К сожалению, кортизол сам по себе не рассасывается. О том, как грамотно управлять своими гормонами я расскажу чуть ниже.