2. Вытренируйте прямую осанку. Вся практика моих курсов подтверждает: она снимает до двадцати-двадцати пяти процентов закомплексованности. Но, наверное, не подозреваете даже, сколько в ней секретов. Обычно провожу такой эксперимент: приглашаю одного из обучающихся выйти перед группой. Всем дается задание: полная тишина и слушать интонацию. Прошу вышедшего повернуться ко мне лицом, несколько ссутулиться, опустить взгляд, склонить голову и ладошкой вверх протянуть просящую руку. Предлагаю ему сказать: «Помогите, пожалуйста, мне избавиться от закомплексованности». Говорит! Следующее задание: распрямиться, голову держать прямо и смотреть мне в глаза. Сказать то же самое! Говорит! Спрашиваю слушателей: «Есть разница в интонации?» – почти всегда слышу в ответ: «Да, мы отчетливо почувствовали».

Тогда объясняю суть эксперимента. Когда человек согбенный, с поникшим взглядом – это поза покорности или раба, как я ее называю. Соответственно, и интонация звучит просяще, унизительно. Но стоит только распрямиться, посмотреть прямо в глаза – и в голосе сразу проявляются ощутимые нотки твердости и уверенности. Догадались, какая зависимость прослеживается? Коммуникативная закомплексованность и зажатость сгибают человека в позу рабской покорности и напрочь лишают чувства собственного достоинства. Но бывает также наоборот – привычная поникшая поза почти обязательно ведет к комплексам. Проделайте сами и ощутите благотворное влияние прямой осанки. Один военный на моих курсах, буквально, открытие для себя сделал. Он постоянно отмечал: как только его подопечные-новобранцы освоят строевую подготовку, так сразу личностно меняются, заметно взрослеют. Теперь, говорит, я понял, что это во многом благодаря прямой осанке. Вырабатывайте!

Основное – прочувствовать линию собственного достоинства. В ней какая-то физиологическая и психическая основа приобретения уверенности. Проверьте на себе: поднимите подбородок и держите голову на одной прямой боковой линии с туловищем. Осознаете, что ощущается? Явный прилив уверенности и достоинства! Это постоянно подтверждают все мои слушатели. Опустите голову – так и тянет к покорности, непротивлению, а наоборот, задерете нос – хочется быть высокомерным, гордиться и зазнаваться. Хотите лишний раз убедиться в этом. Проанализируйте свои ощущения в такой ситуации: провинились в чем-то и начальник выговаривает вам. Примите поникшую позу, то есть опустите глаза и склоните голову. Сразу в голове примерно такие мысли: «Что же я наделал? Как мог так поступить? Ужас! Виноват, виноват…» Вот она рабская покорность и закомплексованность. Слова в свою защиту не можете сказать. Но распрямитесь, поднимите голову, расправьте плечи, посмотрите разгневанному начальству в глаза. Ход мыслей тотчас же непроизвольно, подчеркиваю, непроизвольно, меняется примерно на такой: «Да, виноват. Но это же все поправимо. Сейчас все переделаем и исправим.

Не надо так распаляться». И не только думаете, но и возражаете подобным образом. Но можно и исторический аргумент. Знаете же: издавна власть имущим, духовным лидерам, богатым с детства прививалась прямая осанка и обостренное чувство собственного достоинства. Остальных же, кого было возможно, рабы-слуги-подчиненные, осознанно принуждали кланяться и унижаться, а фактически комплексовать, чтобы и мысли не возникало ощутить себя человеком.

– ходите с книгой на голове – простейший и известный способ. Пробуют его многие, но не всегда получается, потому что в нем есть своя «фишечка». Книга должна лежать строго на темечке. Тогда только голова занимает нужное положение и вместе с туловищем образует прямую линию собственного достоинства. Книга не падает! Попробуйте положить ее на затылок, как это часто ошибочно делают. Голова сразу вынужденно наклоняется вперед и линия собственного достоинства ломается. Книга постоянно падает! Отследите! Выполняйте тренинг каждый день лучше по утрам примерно пять-десять минут. Прекращайте, как только уверенно прочувствуете линию собственного достоинства. Так, чтобы в дальнейшем могли держать прямую осанку привычно, не прилагая каких-либо особых усилий. По моей практике, это происходит примерно за полторы-две недели;