Таблица № 21

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 2 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 4 раза

2. отжимания на брусьях – 5 раз

3. челночный бег 3Х 10 метров – 15 секунд

4. бег 30 метров – 5.6 сек

5. прыжок в длину с места – 1 м 20 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 15 раз

7. бег 600 метров – 3 мин 30 сек

8. техника одиночных ударов руками и ногами на месте по воздуху

9. техника борьбы лёжа, болевые приёмы лёжа, броски стоя, броски в партере, удержания

Таблица № 22

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 3 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине – 6 раз

2. отжимания на брусьях – 7 раз

3. челночный бег 3Х 10 метров – 13 секунд

4. бег 30 метров – 5.2 сек

5. прыжок в длину с места – 1 м 70 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 18 раз

7. бег 1000 метров – 4 мин 20 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 3 м, правой рукой – 4 м.

9. техника выполнения комбинаций руками и ногами в разные уровни на месте и в движении.

10. техника борцовских приёмов, комбинации бросков и ударов, контрприёмы.

Таблица № 23

Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 1 года обучения

Конец ознакомительного фрагмента.