Дальше – распорядок. У Кука день поделен на блоки: спорт, работа, отдых. Ты можешь сделать что-то похожее. Не нужно расписывать каждую минуту, но подумай, как распределить основные дела. Например, утро – для себя: тренировка или чтение. День – для работы или учебы. Вечер – для семьи или хобби. Когда у тебя есть такая структура, ты не теряешься в хаосе. Я, например, заметил, что без плана я легко залипаю в телефоне или берусь за кучу мелочей, а важное откладываю. А с простым распорядком – утро для книги, день для встреч, вечер для отдыха – все стало на свои места.

Но дисциплина – это не только про расписание. Это еще и про то, чтобы не сдаваться, когда что-то идет не так. У Кука бывают дни, когда он возвращается домой выжатым, но он все равно встает на следующее утро и идет в зал. Почему? Потому что он понимает: одна пропущенная тренировка легко превращается в неделю, а потом в месяц. Для нас это тоже актуально. Допустим, ты решил бегать по утрам. Первый день прошел отлично, второй тоже, а на третий пошел дождь, и ты остался дома. Легко сказать себе: «Ну, завтра начну заново». Но Кук бы не стал ждать завтра – он бы либо побежал под дождем, либо нашел замену, например, сделал упражнения дома. Это и есть разница между желанием и дисциплиной: желание зависит от настроения, а дисциплина – от решения.

Как не сломаться на этом пути? Начни с малого. Если ты привык вставать в восемь, не ставь будильник сразу на пять – попробуй семь тридцать. Привыкнешь – сдвинь еще на полчаса. То же с режимом: не пытайся сразу расписать весь день, начни с одного-двух ключевых дел. Например, реши, что каждое утро будешь делать зарядку, а вечером – планировать завтра. Когда это станет привычкой, добавь что-то еще. Я сам так делал: сначала приучил себя вставать раньше, потом добавил утреннюю прогулку, а позже – вечерний разбор дня. Шаг за шагом это превратилось в систему, которая работает.

Еще один момент – не будь слишком строг к себе. У Кука, конечно, железная воля, но он тоже человек. Если он пропускает что-то в своем расписании, он не паникует, а просто возвращается к плану на следующий день. Ты тоже не ругай себя, если сорвался. Проспал? Ничего страшного, просто встань завтра вовремя. Главное – не бросать. Дисциплина – это не про идеальность, а про постоянство. Даже если ты держишься плана пять дней из семи, это уже лучше, чем ничего.

Иногда полезно посмотреть, что стоит за твоим режимом. Кук не просто рано встает – он делает это, чтобы быть продуктивным. Ты тоже можешь спросить себя: зачем мне это? Хочешь больше времени для семьи? Тогда, может, стоит вставать раньше, чтобы освобождать вечера. Нужно сосредоточиться на работе? Тогда выделяй утренние часы для самых сложных задач. У меня, например, цель была – писать книгу. Я понял, что утро – лучшее время для этого, и подстроил свой день под эту задачу. Когда ты видишь смысл в своем распорядке, держать дисциплину становится проще.

Тим Кук показывает, что дисциплина и режим дня – это не наказание, а инструмент. Он не гонится за идеальной картинкой, а строит жизнь, которая помогает ему достигать того, что важно. Ты можешь сделать то же самое. Не нужно копировать его график – найди свой. Подумай, когда ты чувствуешь себя лучше всего, какие дела требуют больше сил, и настрой свой день так, чтобы он работал на тебя. Это не сделает тебя главой Apple за месяц, но точно поможет взять свою жизнь под контроль. Начни с малого, держись курса и не бойся корректировать план, если что-то не идет. В конце концов, дисциплина – это не про жесткие рамки, а про свободу быть тем, кем ты хочешь.