Разница между накопленной усталостью и СХУ в количестве симптомов и их длительности.

Накопленная усталость: 3—4 симптома, длительность от двух до шести месяцев.

СХУ: больше пяти симптомов, дольше шести месяцев. В случае СХУ следует обратиться к врачу. Но что делать в случае накопленной усталости, когда к врачу еще рано, но и жить так дальше тоже нельзя? Простой вопрос – простой ответ: отдохнуть.

В нашем обществе бытует мнение, что отдыхать плохо. Мы можем позволить себе отдохнуть только когда иначе уже никак, то есть в самом крайнем случае, когда валимся с ног – тогда отдых становится легитимным. Но отдохнуть ради того, чтобы просто расслабиться и не доводить себя до полнейшего упадка сил внутренне для нас недопустимо – мы не заслуживаем отдых. Люди с постоянной расслабленной улыбкой на лице кажутся нам манкировщиками, халявщиками, хотя, возможно, они просто не хотят «убиваться», но при этом ничуть не менее (а то и более) эффективны в своей работе, чем те, кто находится в состоянии загнанной лошади.

Другой любопытный момент связан с тем, что приятные вещи и эмоции мы не можем поставлять сами себе, но вполне правомерным считается получить их от кого-то. Сам себе – это «жадность», все должно быть «для других». Подарить себе дорогую красивую вещь, позволить себе новую видео-приставку вместо того, чтобы сэкономить семейный (и даже собственный, личный) бюджет считывается признаком эгоизма: этот человек думает о себе в первую очередь.

Зато подаренная вещь или эмоция (не «я купила себе билет в театр», а «меня пригласили в театр», не «я ужинал в ресторане», а «я посетил званый ужин в ресторане» и т.д.) означает не только, что мы не себялюбивы и неэгоистичны, но еще и настолько хороши для кого-то другого, что заслужили подарок. Доставление радости себе становится неправомочным вдвойне.

Особенно все вышесказанное касается женщин. Мало кому незнаком такой пример. Все ушли гулять, муж ушел за хлебом. Ура, в квартире тихо, пусто, и ничего не надо делать – вы на минуточку присели к окну попить чайку, о чем-то задумались… И ВДРУГ! Поворачивается ключ в замке – вы тут же вскакиваете, выливаете чай в раковину, и быстро начинаете, например, мыть посуду. Или: вы лежите на диване с книжкой – все накормлены, везде убрано, собака выгуляна. И ТУТ! В комнату входит ребенок – вы сразу вскакиваете и начинаете играть с ребенком, немедленно его развлекать и т. д.

Но, вообще-то, это очень плохая практика. Рано или поздно придется понять, что постоянно усталый и загнанный вид больше не является признаком «хорошести», а только признаком неумения распределить собственные силы, время и неуважения к себе самому, своему телу и состоянию. Чем более человек доволен собственной жизнью, чем больше ею наслаждается, расслаблен и спокоен, тем он привлекательнее. В нашем случае это будет значить, что мы отлично организовали в своей жизни все так, чтобы делать дела и при этом не уставать.

Однако при прокрастинации из-за накопленной усталости распределить свое время по «улучшенному» расписанию уже не поможет.

Чтобы выйти из состояния накопленной усталости, необходима ковровая бомбардировка свободным временем и удовольствием: наша задача избавиться от всего, что вызывает отвращение при одной мысли о том, что мы должны делать ЭТО – чем бы ЭТО ни являлось.

Берём отпуск на работе на месяц, объявляем семье, что больше не делаем уборку и не готовим. И пусть все «ходят в грязном и едят чипсы»! Ребенку говорим, что отныне он сам делает уроки, и целый месяц нас не заботят его двойки; мужу/жене – что собираемся отвисать в онлайн играх/на форумах татуажа или с утра до вечера гулять по выставкам города, или ездить на велосипеде. Еще лучше попросить всех уехать куда-нибудь на пару недель без вас – и остаться в одиночестве. А самый лучший вариант – уехать куда-нибудь самому.