С его помощью можно превратить плохие, разрушительные стрессы в хорошие, тренирующие и повышающие ваши резервы. Но обо всем по порядку.

Чтобы понять наличие и уровень стресса, пройдите этот тест (разработка Ю.В. Щербатых).

Поставьте галочки напротив тех симптомов, которые вы ощущаете у себя в течение последних 1–2 недель. Обратите внимание: отметки стоит ставить только в том случае, если соответствующие им симптомы появились в результате напряженной ситуации. Например, если после нервных переживаний начала болеть голова или ваша обычная боль усилилась, вы отмечаете пункт. А если голова периодически болит уже 10 лет, в том числе в спокойные периоды, значит, это не «наш» симптом.

Можно отметить любое количество пунктов.

□ Трудности в сосредоточении

□ Ухудшение памяти

□ Постоянное и бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы

□ Повышенная отвлекаемость

□ Трудности в принятии решений