Как только вы усвоили основы, начать собственную ПИЖ становится очень легко. Вот краткое описание того, как сделать это легко и быстро:

● В ПИЖ существует четыре центральных модуля: Тело, Ум, Дух и Тень. Они работают по принципу перекрёстной тренировки.

● Всё, что вам нужно для начала, – это выбрать по одной практике из каждого центрального модуля. За примерами обращайтесь к Матрице ПИЖ.

● Разработайте свою ПИЖ и масштабируйте её так, чтобы она соответствовала реалиям (большим или маленьким) вашего расписания, степени приверженности и вашему вдохновению.

● Смешивайте и подбирайте. Включайте подходящие практики из дополнительных модулей; сосредоточивайтесь на тех, которые в наибольшей степени соответствуют вашей жизни и в которых вы нуждаетесь в наибольшей степени.

● Золотые практики специально подобраны для ПИЖ – они особенно дистиллированы, концентрированы и эффективны, но необязательны. Когда у вас мало свободного времени, практикуйте 1-минутный модуль.

● Самое сложное – это жизнь сама по себе. Но практика позволяет нам присутствовать в настоящем в гораздо большей степени, быть более живыми и способными объять как трудности, так и удовольствия повседневной жизни.

«Интегральный» – означает всесторонний, сбалансированный и всеохватный. Когда мы думаем, чувствуем или действуем в интегральном ключе, это придаёт всему оттенок целостности или завершённости – как будто мы не упускаем ничего важного. Обычно это интуитивный опыт. Нам просто кажется более правильным, более истинным, более близким к реальности то, что мы делаем.

Также существуют некоторые очень точные способы выразить интегральную чувствительность. Интегральная модель AQAL – один из таких способов. Применяя интегральную модель в своей повседневной жизни, мы можем делать наше сознавание всё более и более интегральным. Мы можем применять AQAL для более глубокого сознавания чувств, или интуитивного постижения целостности, или практики интегральной жизни самой по себе.

Во второй главе мы кратко упомянули о модели AQAL как о теории или карте всего. Мы сказали, что Практика интегральной жизни основана на модели AQAL – на самом деле это и есть AQAL, воплощённая в жизнь. AQAL – это карта… а наше бытие-в-мире – это территория. AQAL действует как некая технология картографирования территории, показывающая, как всё связано друг с другом и какой в этом смысл. Поэтому мы часто говорим, что AQAL «придаёт смысл всему». Да, это несколько смелое заявление, так что проверьте сами.

В этой главе мы представим вам один из наиболее понятных аспектов модели AQAL – четыре квадранта – и исследуем его. (Это часть «все квадранты» модели AQAL). Эти четыре измерения вашего опыта так близки и очевидны, что с лёгкостью забываются! Множество конфликтов и недопониманий – личных, политических, культурных, деловых и даже духовных – происходит из отказа от рассмотрения одного или нескольких квадрантов. Первое и лучшее, что можно сделать, чтобы ощутить интегральное сознавание, – это обратиться к четырём квадрантам вашего собственного опыта.

Квадранты относятся к четырём измерениям нашего бытия-в-мире: индивидуального внутреннего (например, мыслей, чувств, намерений и психологии), коллективного внутреннего (например, отношений, культуры и общих понятий), индивидуального внешнего (например, физического тела и поведения) и коллективного внешнего (например, окружающей среды, социальных структур и систем).

Рис. 3.1. Вместе четыре квадранта составляют четыре аспекта вашего бытия-в мире. Индивидуальный внутренний – Индивидуальный внешний – Коллективный внутренний – Коллективный внешний