Для людей, дышащих неправильно, характерна длительная дремота (от нескольких минут до одного часа и более). Но это не должно вас смущать: если в процессе долгого отсутствия сна вы следите за своим состоянием, делаете в положении лежа массаж, рыдающее и шумное носовое дыхание, то все в порядке и можно не беспокоиться – вы так же отдыхаете, как и во сне. Значит, вы все делаете правильно и сами приближаете тот момент, когда организм получит наконец возможность перейти ко сну в полном соответствии со своими потребностями. Но именно вы помогли сами себе, причем без лекарств.

Заснув, люди иногда вновь просыпаются всего через два-три часа. Начинается так называемая бессонница – настоящий бич для половины населения, страдающего от нее. Современная медицина предлагает множество средств для борьбы с бессонницей. Однако все это совершенно бессмысленно, ибо бессонница является естественной потребностью организма.

Борьба с бессонницей подобна борьбе Дон Кихота с ветряными мельницами.

Как уже говорилось выше, бессонница вызвана естественным пробуждением. Восстановительные процессы, происходящие в организме у спящего человека, требуют больших энергетических затрат. В условиях оптимального протекания обменных процессов восполнение образующегося в течение дня дефицита энергии регулирует сам организм.

Однако у неправильно дышащих людей с хронически нарушенным обменом веществ сам организм оказывается не в состоянии регулировать поставку питания во все органы во время сна. Поэтому здесь требуется помощь человека, а для этого он должен обязательно проснуться. Только тогда можно сделать импульсный самомассаж и рыдающее дыхание, обеспечивающие поставку максимального количества питания во все органы и мышцы.

Итак, если вы проснулись и у вас бессонница, если вы не спите уже 20–30 минут, то это сигнал: сядьте на постели и сделайте массаж в сочетании с рыдающим дыханием по той же самой методике, что и перед сном. В процессе массажа и дыхания могут снова появиться зевота, потягивания и вы «разгуляетесь» так, что вам покажется: теперь уже точно не заснешь до утра! Но это излишние опасения: как только вы выполните это требование организма и дадите необходимое питание органам и мышцам, всему организму – так сразу вам захочется снова лечь в постель, и скоро вы снова заснете. Тем самым вы обеспечите себе полноценный ночной отдых, а утром энергии будет буквально «через край», и на весь день сохранятся бодрость, хорошее настроение, высокая физическая и умственная работоспособность.

При пробуждениях постарайтесь сходить в туалет, даже если в этом нет острой потребности.

Ценность ночного отдыха во многом зависит от вашего умения правильно его завершить.

Внешне утреннее пробуждение мало чем отличается от таких же пробуждений ночью. Вы проснулись и продолжаете лежать в постели, пока слышите свое носовое дыхание. Но здесь появляется важная особенность: если вы перестаете слышать дыхание, то не надо садиться на постели (как вы это делали ночью), а нужно сразу повернуться на другой бок, и носовое дыхание опять станет слышным. Точно так же поступаете и в дальнейшем: при каждом новом прекращении носового дыхания вы регулируете его поворотами с боку на бок. В положении лежа вы используете и рыдающее дыхание, и импульсный самомассаж, как только в этом появляется потребность.

Наконец, наступает момент, когда носовое дыхание стабильно прекращается: вы перевернулись на другой бок, а дыхание практически сразу перестало быть шумным, слышным – это сигнал встать и энергично потянуться. В принципе, на этом ночной отдых можно считать законченным.