– Еще один способ проверить себя – наблюдать за собой в течение определенного периода времени. Например, примите решение проанализировать себя в течение следующих восьми часов. Лучше всего иметь при себе небольшой блокнот или просто лист бумаги и составлять список. Каждый раз, когда вы негативно оцениваете себя, вы делаете пометку в своем списке. Это относится как к критике, которую вы произносите вслух, так и к критике, о которой вы только думаете. Вы сможете определить, насколько хорошо или плохо вы относитесь к себе, по количеству сделанных вами отметок. В этой книге вы научитесь укреплять уверенность в себе и больше принимать себя. Один из способов измерить свой успех – повторить этот тест в более позднее время.

Теперь, когда вы знаете, как проверить свое представление о себе, вот несколько упражнений для улучшения самовосприятия.

– Для вашего менталитета необходимо четко уяснить одну вещь: любовь к себе – это не эгоизм, а важно для вашего благополучия. Усвойте это высказывание, потому что иначе может случиться так, что вы будете поддерживать внутреннюю блокаду против любви к себе. Особенно в нашем обществе, где высоко ценится скромность, к сожалению, всегда существует опасность, что любовь к себе будут путать с высокомерием и критиковать за это. В обществе принято критиковать себя, но это не означает, что вы должны вести себя именно так. Напротив, вы должны решить увидеть себя в позитивном свете.

– Для того чтобы иметь возможность регулярно праздновать успехи и в конечном итоге достигать больших целей, вам следует учесть следующее: путь на вершину высокой горы кажется невозможным снизу. С каждым шагом цель кажется все более далекой, а сомнения и разочарование в конце концов заставляют вас сдаться. Однако, если вы решите сделать всего несколько шагов к цели, вы без труда добьетесь успеха и сможете отпраздновать маленький успех. Укрепившись этим опытом, вы сможете продолжить свой путь и направиться к следующей, ближайшей цели, пока, наконец, не достигнете вершины горы, даже не осознавая этого. Что для вас значит эта метафора? Ставьте перед собой реалистичные, достижимые цели и позволяйте себе праздновать маленькие успехи, потому что с каждым чувством достижения ваша любовь к себе растет. Не отчаивайтесь из-за мелких неудач на своем пути, а учитесь на них.

– Из образа горы, на которую вы хотите подняться, вы можете получить еще одно понимание: Ставьте реалистичные и легко достижимые цели. Двигаясь от цели к цели, вы лучше достигнете больших целей. Если у вас есть только одна большая цель, над которой вы работаете, вам будет очень неудобно ее достигать. Вам будет казаться, что вы совсем не продвигаетесь вперед, как бы вы ни старались, цель все равно будет казаться недосягаемой. Может даже случиться так, что вы потеряете мужество и сдадитесь. Чтобы этого не произошло, важно ставить небольшие промежуточные цели, которые помогут вам снова и снова добиваться успеха. Они мотивируют вас и побуждают к действию.

– Следующее, что вы можете сделать для повышения самолюбия, – это быть благодарным. Будьте благодарны не только за то, что у вас есть, но и за то, что вы делаете и кем являетесь. Будьте благодарны, когда достигаете цели. Возможно, вам знакомо чувство, которое иногда возникает, когда вы достигаете цели, но после этого не можете быть по-настоящему счастливы. Возможно, это было слишком легко, и вы не чувствовали, что вам нужно прикладывать усилия. Или, возможно, благоприятные обстоятельства, не зависящие от вас, привели к тому, что вы смогли достичь своей цели. Даже если это так, это абсолютно не повод не испытывать гордость за достижение своей цели. Напротив, теперь у вас есть прекрасная причина быть благодарным за обстоятельства, которые сложились для вас столь благоприятно. Кроме того, всегда будьте благодарны, когда вы разрешили конфликт. Не зацикливайтесь на негативных чувствах, которые вызвала у вас стрессовая ситуация. Будьте благодарны, когда принимаете правильное решение. Было бы бесконечно много возможностей сделать неправильный выбор, но вы сумели выбрать правильный. И наконец, возможно, самый сложный момент: будьте искренне благодарны за то, что вы есть. Научитесь ценить свои таланты и сильные стороны и гордиться ими. Ваши слабости также являются частью вашей личности, и без них вы не были бы тем человеком, которым вы являетесь.