От содержания тестостерона в мужском организме зависят процессы так называемой вирилизации, то есть развитие вторичных и третичных мужских половых признаков:

Формирование внешности, в том числе скелета, лица и мимики по мужскому типу.

Размеры половых органов и их работа.

Выработка секрета простаты.

Физическая сила и выносливость.

Тембр голоса (при нормальном уровне тестостерона у мужчины низкий либо грубый голос).

Густота волосяного покрова, рост усов, бороды.

Интенсивность и резкость запаха.

Прирост мышечной массы и ее распределение «по мужскому типу».

Психическое и эмоциональное состояние: внимательность, скорость реакции, адекватность поведения, реакция на опасность.

Норма тестостерона

Нормальный уровень тестостерона у здорового мужчины составляет 12—33 н/моль. Содержание тестостерона в крови может колебаться в течение дня. Например, уровень повышается при занятиях спортом либо перед половым актом. Кроме того, разные лаборатории пользуются разными методами для определения концентрации тестостерона, поэтому обычно в бланке анализов указывается нормальное значение тестостерона для данной лаборатории.

Если уровень тестостерона ниже нормы, это может привести к следующим последствиям:

Пониженное либидо.

Дистрофия яичек и другие патологические процессы.

Проблемы с эрекцией и зачатием.

Нарушение полового развития.

Патологии гипофиза или гипоталамуса.

Признаки низкого уровня тестостерона

На недостаточный уровень тестостерона у мужчины могут указывать следующие признаки:

Отсутствие или снижение сексуального влечения.

Снижение количества и качества эрекций.

Уменьшение продолжительности половых актов.

Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.

Физическая слабость.

Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.

Частое мочеиспускание со слабой струей.

Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Однако если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет. Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры.

Естественные способы повышения тестостерона довольно просты:

Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время.

Умеренные и регулярные физические нагрузки: лучше делать гимнастику или бегать полчаса каждый день, чем раз в неделю заниматься на силовых тренажерах по четыре часа. Заниматься час 2—3 раза в неделю любым видом спорта вполне достаточно.

Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.

Отказ от жирной, копченой и жареной пищи. Также не стоит увлекаться сладкими десертами.