Модуль № 1 (сентябрь – 1-я неделя октября)

1. Определить состояние своего здоровья, физическое развитие (по данным медицинского осмотра), физическую, психофизическую, интеллектуальную, духовную и функциональную подготовленность (по данным контрольных нормативов и тестов) на начало учебного года.

2. Оформить и заполнить дневник самоконтроля студента.

3. Отчитаться по темам лекций и теме методико-практичес-ких занятий.

Модуль № 2 (2-я неделя октября – 1-я неделя ноября)

1. Внести коррективы в ход учебного процесса.

2. Отчитаться по теме методико-практических занятий.

3. Критически проверить результаты своей промежуточной учебной деятельности.

Модуль № 3 (2-я неделя ноября – 4-я неделя декабря)

1. Определить состояние своего здоровья, физическую, психофизическую и функциональную подготовленность (по данным контрольных нормативов и тестов) на середину учебного года.

2. Заполнить дневник самоконтроля студента.

3. Отчитаться по теме методико-практических занятий и внести соответствующие коррективы в учебную деятельность.

Модуль № 4 (4-я неделя января – 1-я неделя марта)

1. Научиться определенным способам ходьбы на лыжах и сдать контрольные нормативы.

2. Отчитаться по теме методико-практических занятий.

Модуль № 5 (2-я неделя марта – 1-я неделя апреля)

1. Внести коррективы в ход учебного процесса.

2. Отчитаться по темам лекций и теме методико-практи-ческих занятий.

3. Критически проверить результаты своей промежуточной учебной деятельности.

Модуль № 6 (2-я неделя апреля – 1-я неделя июня)

1. Определить состояние своего здоровья, физическое развитие (по данным медицинского осмотра), физическую, психофизическую, интеллектуальную, духовную и функциональную подготовленность (по данным контрольных нормативов и тестов) на конец учебного года.

2. Оформить и заполнить дневник самоконтроля студента.

3. Отчитаться по темам лекций и теме методико-практи-ческих занятий.

4. Написать реферат и отчитаться по нему перед группой для повышения своего рейтинга.

Теоретический раздел

(см. прил. 1)

Таблица 1

Темы лекций и сроки их проведения

Методико-практический раздел

(см. прил. 1)

Таблица 2

Темы методико-практических занятий и сроки их проведения

Учебно-тренировочный раздел

(см. прил. 1)

В данном разделе приведен пример распределения модели физической и психофизической подготовки по модулям обучения.

Таблица 3

Учебно-тренировочные занятия и сроки их проведения

I курс

1-й семестр

Модуль № 1. «Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития»

Вопросы

I. Что является основным документом самоконтроля? Раскройте его содержание.

2. Методика определения пульса. Его нормы для мужчин и женщин в состоянии покоя.

3. Дайте определение понятиям «ритм» и «аритмия».

4. Когда во время занятий целесообразней проводить контроль за частотой сердечных сокращений?

5. Что такое брадикардия и тахикардия? Их пульсовые характеристики.

6. По какому важному показателю можно определить состояние своего здоровья?

7. Что такое метод индексов и какие индексы вы знаете?

8. Что такое физическое развитие и что относится к этому понятию?

9. Расскажите о ростовесовом и весоростовом индексах.

10. Дайте характеристику силовому индексу.

II. Дайте характеристику жизненному индексу.

12. Дайте характеристику индексу Эрисмана.

13. Как определить экскурсию грудной клетки?

Ответы

1. Основным документом самоконтроля является дневник самоконтроля студента. Самостоятельно раскройте его содержание.

2, 3. Достаточно простым и широко распространенным объективным методом контроля деятельности сердечно-сосудистой системы является подсчет пульса. Пульс подсчиты-вается на лучевой или сонной артерии путем прикладывания к ней указательного пальца. Ритмичным пульс считается в том случае, если количество ударов за 10 с не будет отличаться более чем на 1 удар от результата предыдущего измерения. Затем определяется средняя частота пульса за 1 мин умножением на 6 полученного среднего значения пульса за 10 с. Значительные колебания числа сердечных сокращений за отрезки, равные 10 с (например, 9, 12, 10, 8 ударов), свидетельствуют об аритмичности пульса. Частота пульса считается нормальной при 60–70 ударах в 1 мин у мужчин и 70–80 ударах – у женщин. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями частота пульса будет снижаться и может достигнуть 45 ударов в 1 мин.