Это горе нужно только пережить. Самый сложный первый год. Волей – неволей возвращаешься к значимому событию. (А прошлый новый год мы вместе сидели за столом/ а на 8 марта я получила от … такой подарок/ а день рождения мы провели необычайно и т.д.) Первый год самый сложный. Но его надо прожить. Горе надо прочувствовать и пережить. ПРОЖИТЬ ЕГО. Сначала отрицаешь: "Этого не может быть, это все не со мной." Потом злишься. Злишься на себя: не сберёг, не помог, не сумел. Злишься на других. Почему такое горе произошло именно со мной? Далее торг – депрессия/уныние. И, наконец, принятие.

Так случается, что человек не проживает горе. А оно никуда не уходит. Оно так и живёт внутри. Оно угнетает, грызет. И неважно сколько прошло лет. Любую ситуацию нужно прожить – закрыть её. Позвольте себе плакать, если нужно, кричать, бить подушку. Не можете плакать? Посмотрите старые фото, вспомните значимые ситуации, но дайте выход горю. Очень важно в первое время выговориться. Говорите о своем близком. Расскажите свою боль. Не с кем поговорить? Пишите. Что доставляет самую большую боль? Чувство вины. Чувство вины за то, что не сделал что-то. Или, наоборот, сделал не то, не так, неправильно. Неважно. Не надо думать, что окажись в нужном месте в нужное время, можно было бы избежать несчастья. Каждому отмерено своё. И не надо считать себя Богом, от которого зависит жизнь другого. Чувство вины за обиду.

Общество приучило нас к мысли: "О мёртвых или хорошо или ничего". Но мы-то живые, и весь спектр чувств никто не отменял. И совершенно естественно злиться на того, кто нас покинул. А вот подсознательно начинаешь ругать себя за эту злость и она вытесняется. Вытесняется, но не уходит.

Что с этим делать? Поговорите со своим близким. Да, я сейчас серьезно. Даже, если никогда не знали лично его, но чувствуете потребность в этом.

 Напишите письмо близкому. Поместите туда все: обиды/ прощение/ сами просите прощения, можно даже подробно написать, за что.

Отнесите близкому. (Если такой возможности нет – сожгите.)

Будьте уверены, письмо найдет адресата.

Не надо думать, что обязательство данное человеку, который умер, аннулируется его смертью. Выполните его, пусть оно не тянет грузом.

Может, известно его желание, пусть даже пустяковое (если не знаете, поговорите об этом с человеком, который был дружен в вашим близким) – исполните его.

Может, мама мечтала сшить для дочери платье, но не успела – сшейте его.

Может, папа хотел показать сыну настоящую мужскую рыбалку, но не успел – поезжайте сами.

Может, дочь в детстве мечтала о говорящей кукле, но тогда не было возможности – купите и отнесите.

Может, супруг хотел побывать в Египте – поезжайте.

А, может, дедушка мечтал найти друга с фронта, попробуйте найти его семью.

Задание

Поминаем умерших близких.

День 5

Поработаем с обещаниями.

Обещания вытягивают очень много энергии: невыполненные создают внутреннее напряжение, а на выполнение уходит много сил и ещё больше времени. Вывод: надо учиться говорить людям НЕТ, если я НЕ ХОЧУ выполнять просьбу. Делая приятность кому – то, я отнимаю время у себя и своей семьи!!! Перед тем, как пообещать что – либо, говорим "СТОП"

– я хочу/могу/должна это делать?

– когда я могу это сделать?

(таким образом человек не ждёт и не трогает вас раньше заданного срока, а вы устанавливаете оптимальное время для выполнения задачи). Ну а чтобы не забыть про обещание, можно поставить напоминание в приложении (да – да, даже так!!!).

Если мы что-то кому-то должны, то долг следует отдать. Если кто-то оказал нам услугу – с ним надо расплатиться или как минимум отблагодарить.