Техника ритмического дыхания йога. Определить ритм биения своего сердца : 1,2,3,4,5,6 …., зафиксировав его в своем уме. Осознать правило ритмического дыхания: мера времени вдоха = мере времени выдоха, мера задержки дыхания =0,5 (половине) времени на вдыхание и выдыхание. Сесть в свободную позу, держа грудь, спину и голову прямо на одной линии. Медленно вдохнуть наполнив сначала живот, а затем переведя весь воздух в диафрагму, сделав полное дыхание на счет :1,2,3,4,5,6 , считая шесть биений пульса. Подтянуть диафрагму вверх , под грудную клетку ( втянуть живот) и задержать дыхание на три (3) биения пульса. Еще более подтягивать диафрагму ( втягивая живот) и медленно выдыхать, считая 1,2,3,4,5,6 шесть биений пульса. С подтянутой диафрагмой ( животом), задержка дыхания на три биения пульса. Выпуская диафрагму, сделать новый медленный вдох животом на шесть ударов пульса, до полного дыхания.
Подтянуть диафрагму и задержать дыхание на три счета. Повторить многократно, без утомлений. Закончить очистительным дыханием. Довести со временем технику ритмического дыхания до формулы: вдох-выдох 15 ударов задержка дыхания 7 ударов пульса. Упражняться до получения состояния автоматического синхронного дыхания по поставленной мозгом формуле вдох-выдох = 0,5 задержки дыхания.
Техника сферического дыхания. Сферическое дыхание позволяет человеку вдыхать энергию Праны через Высший головной Центр (макушечную чакру), которая поступает по центральной дыхательной трубе света, сверху и снизу. Эти два потока входят в Центр Солнечного сплетения, наполняют его избыточной энергией, которая в дальнейшем начинает излучаться этим центром в энергетический каркас физического тела, в Тело Света человека, наполняя его внешнюю сферу энергией. При таком виде дыхания ваше физическое тело начинает становиться все легче и легче, исцеляясь от многих недугов. Одно из важных особенностей этого периода в том, что в медитации возможно некоторые практикующие начнут понимать мысли животных, или даже может возникнуть способность левитации. Осуществляя долго практически технику сферического дыхания, практикующий йог начинает переходить на подсознательное дыхание по этой методике. При этом физиологические процессы в организме начинают изменяться: энергетическое тело получает избыточный приток энергии жизни, Праны, осуществляя изнутри питание своего плотного, физического тела. Плотное тело уже все в меньшей и меньшей степени требует питание растительной и животной пищи. Постепенно практикующий сначала отходит от потребления животной пищи, уменьшая со временем и потребление растительной пищи. Он начинает жить, в основном, потребляя энергию извне.
Атомы его физического тела ускоряют свою вибрацию, тело постепенно переходит в состояние светового, энергетического тела. Наконец наступает такой момент, когда практикующий йог, может обходиться вообще без растительной пищи, ему необходима только вода. Его тело достигло степени световой субстанции. Никакие бактерии, болезни не могут воздействовать на него. Он вышел за границы ограничений плотного мира. Йог готов к Вознесению и осознанному, Волевому переходу в тонкие миры, с возможностью обратного возврата в плотный мир.
Выразите Намерение, которое состоит в том, что вы осознанно желаете перейти на сферическое дыхание с максимальным потреблением энергии жизни Праны, КА-энергии. С поставленной вами практически, схемой ритмического дыхания, допустим (12-6-12-6) начните производить вдох. Визуализируя при вдохе, который длится 12 с, как в ваш Головной Центр Сахасхара, сверху, от Бога–Отца входит светлый, солнечный поток энергии. Одновременно снизу, начиная от ступней (если вы сидите на стуле), или от нижнего Центра у Основания Позвоночника, Муладхара (если вы сидите в позе лотоса), также начинает поступать светлый поток энергии от Матери–Земли. Два потока проходят по центральной дыхательной трубке вашего энергетического тела навстречу друг другу. Вдох продолжается. Вот два потока одновременно достигли Центра Солнечного Сплетения, Манипура, и вошли в него, который наполнился этими энергиями, увеличился в размерах и засветился, как огненный, светящийся шар. Вы осуществляете задержку дыхания с воздухом на 6 с. Шар света растет и наполняется энергией. Максимально напитав светящий шар вашего Солнечного Сплетения энергией извне на вдохе, начните осуществлять медленный, на 12 с выдох. Визуализируйте при этом, как светящий шар вашего Солнечного Сплетения начинает излучать полученную извне энергию жизни Прану, в ваше энергетическое Тело Света, подпитывая его дополнительной энергией извне, и наполняя все ваше физическое тело силой и здоровьем. Ваша внешняя сфера эфирного тела, аура, также наполняется светом и энергией. Выдох продолжается. Полностью выдохнув воздух и отдав всю энергию в ваше Тело Света, максимально наполнив внешнюю сферу светом, осуществите задержку дыхания без воздуха на 6 с. Задержка дыхания. Повторите медленный вдох на 12 с, визуализируя повторное вхождение потоков энергии сверху и снизу в центральную дыхательную трубу, в вашу трубу света. Производите технику сферического дыхания в течении не менее 15 минут.