День:

Начать процедуру регистрации (хотя бы узнать, какие документы нужны)

Найти ближайший МФЦ или админцентр

Купить местную SIM-карту или настроить роуминг

Сделать фото района для отправки друзьям

Вечер:

Более длительная прогулка (30-40 минут)

Поужинать в местном кафе (знакомство с кухней региона)

Изучить местные новости и афишу мероприятий

Главный принцип первых 48 часов: каждый день должен заканчиваться небольшой победой. Нашли хороший магазин – победа. Разобрались с транспортом – победа. Мозг запомнит позитивные якоря, и это поможет в сложные моменты.

Первая неделя: создание рутины

После двух дней экстрима нужно входить в режим планомерного обустройства. Задача недели – решить все административные вопросы и создать базовую рутину.

Административные дела (приоритет 1)

Регистрация по месту жительства:

У вас есть 7 дней с момента прибытия. Штрафы за просрочку – от 2000 рублей, но главное – без регистрации сложно решать другие вопросы.

Собрать пакет документов

Подать заявление в МФЦ

Получить справку о регистрации

Банковские дела:

Если планируете открыть счет в местном банке или региональном отделении – делайте это сразу. Пока все документы свежие и под рукой.

Медицинские вопросы:

Найти ближайшую поликлинику

Прикрепиться к участку

Узнать режим работы врачей

В Москве я отложил медицинские дела на потом. Через месяц заболел, а прикрепиться к поликлинике оказалось делом на целый день. Пришлось лечиться платно.

Изучение города (приоритет 2)

Транспортные маршруты:

Проложите и проедьте маршруты до ключевых точек:

Работа/коворкинг (если есть)

Центр города

Крупные торговые центры

Вокзал/аэропорт (на случай отъезда)

Запишите время в пути в разное время суток. То, что занимает 20 минут утром, может растянуться на час в час пик.

Инфраструктура района:

Супермаркеты с хорошими ценами

Рынки и небольшие магазины

Химчистки, ремонт обуви, бытовые услуги

Банки и банкоматы без комиссии

Досуговые места:

Парки и места для прогулок

Кафе с Wi-Fi для работы

Спортзалы или площадки

Кинотеатры, библиотеки

Социальные контакты (приоритет 3)

Не пренебрегайте этим пунктом! Изоляция в первые недели может привести к депрессии.

Познакомьтесь с соседями (хотя бы поздоровайтесь)

Найдите местные группы в соцсетях по интересам

Изучите афишу мероприятий на ближайшие выходные

Если есть работа – наладьте контакт с коллегами

Ориентирование в новом городе

Одна из главных проблем первых недель – постоянное ощущение, что ты заблудился. Не только физически, но и психологически. Все незнакомо, нет ориентиров, непонятно, где что искать.

Создание ментальной карты

Мозг привык ориентироваться по знакомым объектам. В новом городе этих якорей нет, поэтому их нужно создавать искусственно.

Техника "звездочки":

Возьмите свой дом как центр и проложите маршруты в четыре стороны:

Север: куда идти за продуктами и бытовыми товарами

Юг: где развлечения и досуг

Запад: где работа или деловые места

Восток: где природа, парки, места для отдыха

Не обязательно строго по сторонам света – важен принцип. Через неделю-две у вас будет четкая ментальная карта: "продукты – налево, работа – направо, погулять – прямо".

Фотодневник исследований:

Фотографируйте интересные места, необычную архитектуру, вывески магазинов. Через месяц пересмотр фото даст ощущение прогресса: "Вау, сколько всего я уже изучил!"

Эмоциональная карта города

Кроме практических маршрутов важно найти места, которые влияют на настроение.

Места силы:

Где вы чувствуете подъем энергии (красивые виды, парки)

Где можно расслабиться и подумать (тихие скверы, набережные)

Где комфортно работать (кафе с хорошим Wi-Fi)

Где можно развеяться (торговые центры, развлекательные зоны)