• Забывать поесть.
• Проводить мало времени с семьей и друзьями.
• Слишком много болтать о всякой ерунде.
• Стараться ложиться спать не позднее 22:30.
• Принимать расслабляющую ванну или душ перед сном.
• Заранее планировать меню, чтобы питаться полезной и вкусной едой.
• Проводить время с семьей и друзьями.
• Танцевать.
• Заниматься йогой.
• Медитировать каждый день (этот пункт внесла Надя).
• Заполнять дневник благодарности по утрам и вечерам.
• Быть честными с собой.
• Вместо того, чтобы постоянно себя критиковать, фокусироваться на позитиве.
• Относиться к себе по-доброму и с пониманием.
• Спать или отдыхать, когда возникает потребность в этом.
• Гулять на природе.
• Плавать в море.
• Проводить время в тишине.
Любовь
«Попробуйте хотя бы ненадолго представить, что с вами абсолютно все в порядке».
Чери Хубер[3]
Вы можете подумать, что любовь к себе отдает эгоизмом, но начав взращивать в себе это восхитительное чувство (мы сейчас про любовь, а не про эгоизм), вы полностью возьмете на себя ответственность за свою жизнь. Тем самым вы снимете тяжелое бремя с плеч ваших близких. Нет, друзья, это совсем не про нарциссизм и эгоцентризм, а про доброе отношение к себе и окружающим. Любовь к себе подразумевает, что вы перестанете ждать любви от других, надеясь, что она заполнит пустоту внутри вас.
Порой мы ошибочно полагаем, что любовь – это, прежде всего, романтические отношения. И если прямо сейчас мы не пребываем в состоянии влюбленности, то, значит, нас никто не любит. Да разве можно нас любить? Кому мы вообще нужны? Вот чтобы не скатываться к подобным нелепым утверждениям, нужно заботиться о себе.
Заботясь о себе, вы научитесь принимать любовь и от других людей. И поймете, что можете дать другим гораздо больше, чем давали раньше.
Некоторые счастливчики научились любить себя еще в детстве – вот уж повезло так повезло! Но большинству из нас только предстоит развить в себе этот навык. Надеемся, эта глава послужит хорошим подспорьем в этом важном деле.
С вами все ОК
«А что будет, если я себя прощу? Что, если я прощу себя, пусть даже и делала нечто такое, чего не должна была делать? Что, если все, что я не должна была делать, но делала, в конечном итоге привело меня сюда? Что, если мне никогда не удастся искупить свою вину? Что, если я уже ее искупила?»
Шерил Стрэйд[4]
Попробуйте хотя бы на минуту поверить в следующее утверждение: «Со мной все в порядке, все ОК». Повторите его несколько раз. Как вы себя при этом чувствуете? Странновато, правда? Непривычно.
Многим из нас все детство вбивали в голову, что мы должны стать лучше, чем мы есть. Возможно, родители говорили вам, что вы должны учиться только на отлично. И вы, давно выйдя из школьного возраста, продолжаете радовать дорогих людей своими успехами. Здорово, если ваши родные любили вас без всяких условий. Ну, провалились вы на экзамене, и что теперь? Вы недостойны любви? Если ваши родители или другие важные для вас люди постоянно транслировали идею, что любовь нужно заслужить, то, даже будучи взрослым и состоявшимся человеком, вы будете жить с ощущением, что недостаточно хороши.
Не поймите нас неправильно: мы тоже считаем, что нужно упорно трудиться и прилагать усилия, чтобы чего-то достичь. Но при этом еще очень важно понимать, что вся суть не в самом стремлении стать лучше, а в том, что вы уже хороший человек и достойны любви с самого рождения.
В жизни бывают всякие ситуации, возможно, какие-то из них заставили вас усомниться в себе. Например, ваш парень мог ляпнуть какую-то чушь про вас, и эти слова занозой засели в вашем мозгу. Вы уже сто лет как расстались с этим несдержанным на язык типом, но все равно продолжаете считать, что вам необходимо что-то в себе исправить.