Предупреждаю: метод действительно очень простой! Он гениален и работает. Объясню на примере обиды. Например, тебя кто-то обидел, и ты хочешь избавиться от этой эмоции. Первое, что нужно сделать – погрузиться в обиду. Почувствовать ее сейчас. После этого задай себе вопросы (вслух, можно попросить партнера):

1. Могу ли я принять в себе эту обиду?

2. Могу ли я отпустить эту обиду?

3. Отпущу ли я ее?

4. Когда?

Отвечать на вопросы нужно не задумываясь, быстро, «да» или «нет». На последний вопрос отвечай «сейчас». Не важно, отвечаешь ты «да» или «нет»! Здесь имеет значение процесс и повторения. Не вдаваясь в суть методики, скажу только, что она использует особенности нашей психики и действует очень эффективно, если не нарушать правила. Эти вопросы надо задать подряд не меньше девяти раз, а лучше минут пять-десять. Потом следует оставить себя в покое, а спустя некоторое время повторить (если обида осталась). Некоторые эмоции особенно устойчивы, а другие уходят быстро.

Какой именно метод выбрать? На собственном опыте путем проб и ошибок я поняла, что управлять разными эмоциями лучше по-разному. Эффективнее всего осознавать эмоцию в самом начале, как только она «проклюнулась» в душе. Ведь состояние аффекта не наступает мгновенно, и депрессия не сваливается как кирпич на голову. Все развивается постепенно, в том числе и отрицательные эмоции. Но если ты допустила, что тебя «понесло», взять под уздцы чувства уже труднее. И методы лучше использовать подходящие случаю. Шаги развития эмоций и способы работы с ними я для удобства поместила в таблицу. Эмоции развиваются в зависимости от индивидуума и ситуации. Иногда от первого беспокойства до депрессии проходят годы, а иногда дни. Кто-то от первой «ступеньки» добирается до четвертой за пару минут. А кто-то ограничивается первыми тремя. Все зависит от твоего характера и склонности к негативу.

Молитва известна с начала истории человечества. Как только человек научился говорить, он стал молиться. Силам природы, каменным идолам, умершим предкам, вождям племени, религиозным лидерам, иконам, архангелам… Вспомни, в фильмах о недавнем прошлом люди молились как минимум несколько раз в день – утром, перед и после трапезы, перед сном. Зачем они это делали? Неужто от «темноты» и неграмотности? Или в этом был смысл? Не потому ли у наших предков было меньше проблем со здоровьем, что они молились перед едой – попросту «снимая» молитвой негативную энергию с пищи? Не потому ли они лучше спали и меньше волновались, что благодарили Бога каждый день?

Многие современные фильмы, особенно американские, высмеивают молитвы, причем любые – христианские, исламские, буддистские. Молящийся показывается как простодушный идиот, верящий в сказки. Читающий мантры человек (чаще всего женщина) – общепризнанный предмет для насмешек. Молитва сегодня – признак отсталости или чудачества. Давай задумаемся: зачем это делается? Зачем порочить ритуалы, насчитывающие тысячелетнюю историю? Ведь это делается не случайно. Причины, как всегда, просты и очень серьезны. Невозможно управлять человеком, который верит. Зачем все эти государственные машины, если у человека есть сила, которая всегда поможет, стоит к ней правильно обратиться? Зачем церковь всегда была отделена от государства? Все потому же. Церковь – несмотря на все ее недостатки и перегибы – по воздействию на умы гораздо мощнее, нежели любая власть, ибо действует через душу. А государство всегда управляет через эго. Не веришь? Включи на минутку телевизор. Там либо пугают, либо предлагают стать круче других. И страх, и гордыня – это производные нашего эго. Слабого – запугать, сильного – заставить вступить в борьбу за власть. Лучшие способы управлять стадом!