Кстати. Минимальный цикл адаптации – это 3 часа непрерывной фокусировки на одном и том же расстоянии. Это значит, что если вы 3 часа под ряд смотрите, например, на экран в 50 см от глаз, то через это время, посмотрев куда-то вдаль, вы заметите что видите там не совсем чётко, потому что ваша мышца Мюллера уже успела спазмироваться ровно на 2 диоптрии, адаптировавшись к близкому расстоянию.

Чем слабее мышца Иванова от природы, тем легче она позволяет мышце Мюллера спазмироваться, если вы долго смотрите вблизи. Чем мышца Иванова сильнее, тем менее вероятно, что при длительном смотрении вблизи мышца Мюллера сначала спазмируется, а потом это скомпенсируется удлинением глаза и созданием миопии. Если мышца Иванова от природы очень сильная и выносливая, то такого вообще может не происходить и зрение всегда будет идеальным как вблизи, так и вдали. Независимо от нагрузок.

Как понять, у вас слабая или сильная мышца Иванова?

Слабая, если у вас быстро устают глаза от любой продолжительной зрительной нагрузки. Если после долгого смотрения вблизи вы потом некоторое время плохо видите вдаль. Если у вас уже с детства начало падать зрение. Если зрение падает быстро и доходит до больших диоптрий (-6 и более).

Вообще, если у вас близорукость любой степени, то это уже само по себе является наглядным доказательством того, что у вас в какой-то степени слабая мышца Иванова (в общем, близорукие не на равных с теми, у кого зрение хорошее).

Мышца Иванова сильная, если у вас вообще не устают глаза ни от каких нагрузок (даже от многочасового сидения за компьютером). Если вы легко и быстро фокусируетесь на любых расстояниях. Если у вас острота зрения 100% и более (150% или даже 200%). Если зрение не падает долгие годы, даже если вы сутками работаете за компом и сидите в телефоне.

Важно! Если у вас слабая и не выносливая мышца Иванова, то для того чтобы улучшить зрение вдаль и вообще сдвинуть его с мёртвой точки, вам придётся очень сильно постараться. Надо будет очень активно тренировать её. Очень активно, часто, долго, каждый день и без перерывов. Только так можно заставить мышцу работать и адаптироваться к новым требованиям. Только активная тренировка мышцы Иванова в режиме дезаккомодации сможет привести со временем к её спазму, что в свою очередь обязательно скомпенсируется организмом с помощью уменьшения осевой длинны глаза.

Ещё раз подытожим. Процесс ухудшения зрения вдаль и процесс его улучшения идентичны. У них один и тот же принцип в основе. Если удлинение глаза началось со спазма части цилиарной мышцы отвечающей за фокусировку близи (а именно спазма мышцы Мюллера). То и уменьшение глаза будет начинаться со спазма части цилиарной мышцы отвечающей за фокусировку вдаль (а именно спазма мышцы Иванова).

Вывод: для улучшения зрения вдаль надо сначала добиться снятия спазма мышцы Мюллера, а потом сделать так, чтобы спазмировалась мышца Иванова. Только тогда зрительная система получит сигнал к началу процессу оптимизации энергозатрат и глаз начнёт постепенно уменьшаться в размере для того чтобы видеть чётко вдаль без всякого спазма мышцы Иванова.