Ты никогда не сможешь уйти от нее. Ты никогда не сможешь стать ее частью. Ты никогда не вернешься обратно.

В пустоте нет смерти. В ней нет жизни. В ней нет ничего.

Она смотрит на тебя холодными нечеловеческими глазами. Ни у одной земной твари не таких глаз. Холодных и нечеловеческих.

Но все же в этих глазах угадывается разум. Непонятный. Чуждый. И убивающий…

Это не моя технология, я взял ее из какой-то книжки (уже не помню) и адаптировал под себя. У меня она работает на отлично. Так же ее можно использовать начинающим. Особенно хорошо она сработает у них.

ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП – количество калорий которые вы тратите в сутки должно быть больше, чем количество калорий, которые вы потребляете. Но эта разница не должна быть значительной. Поэтому отказ от еды, всякое вегетарианство и прочее – это по сути вывод организма в аварийный режим. Он начнет адаптироваться и возникнет сопротивление. А как мы знаем – сопротивление ни к чему хорошему не приводит, а только усиливает симптом.

Поэтому наши нагрузки должны быть небольшими, но постоянными. Тогда мы обманываем организм, он не чувствует перегруза и работает в оптимальном режиме.

Схема бега, которая позволяет похудеть на 5—7 кг за месяц.

Ищем любой школьный стадион с кругами. Это важно, чтобы не считать километраж, а ориентироваться только на круги. Так много проще.

Пробегаем круг в среднем темпе. Затем проходим этот круг пешком. Не быстрым шагом, а обычным, но при том делаем глубокие дыхательные упражнения. Просто дышим максимально глубоко. При беге у большинства первой сдает дыхалка и нам нужно ее прокачать.

Дальше снова 1 круг и снова идем дышим. Третий круг +1 круг, когда идем дышим и так до 5 кругов.

Если с самого начала 5 кругов пробежать не хватает сил, то пробегаем сколько возможно.

1 круг бег +1 круг дыхание (5 кругов). Это схема для первого месяца. Самое главное мы не вводим организм в состояние перегрузки, не насилуем его и прокачиваем дыхательную систему. Без нее – вы далеко не убежите.

Ну и глубокое дыхание успокаивает, приводит в равновесие психическую систему и позволяет вам быть более спокойным в течение дня.

Бегаем регулярно – каждый день, это самое критичное.

Когда бегать?

Можно утром – часов в 6 или раньше. Я заметил такую особенность. Когда я бегал поздно вечером с 23—24, то после такого бега, приходишь, помылся лег спать и тебя сразу вырубает. Бег поздним вечером хорошо помогает тревожным людям уснуть. Есть особенность бега тем кто в наушниках, но я ее отдельным постом опишу.

Только не нужно после бега – садиться за новости или втыкать в телефон. Просто ложитесь спать.

Сегодня шел дождь. Я не пошел на стадион, решил побегать по бульвару. Народу нет, раннее утро. В принципе разницы в покрытии я не почувствовал, что по стадиону бегать, что по бульвару.

У меня абсолютный слух и голос. Когда я поступал в школу, меня взяли в музыкальный класс. На вступительном экзамене тетенька нажимала клавишу пианино, а я воспроизводил голосом.

Там были занятия по музыке, но это ерунда какая-то была.

В одиночестве я пою часто, когда хожу в наушниках или просто что-то под нос напеваю. Когда очень хочется беру гитару, открываю аккорды и что-нибудь играю и подпеваю себе. Это вполне естественный процесс перерыва стал.

У меня это никак не связано с одиночеством, скорее с навыком и желанием. И на сцене я раньше часто выступал, поэтому нет какого-то стеснения. Голос у меня поставленный, я это знаю, поэтому стесняться нечего.

Для других я раньше пел очень часто. И за деньги, и бесплатно.