Кожа человека регенерирует только ночью, пик ее обновления приходится на час ночи.
Если не ложиться спать вовремя и допоздна работать, то утрачивается часть энергии, необходимой для регенерации кожи. В молодом возрасте этот дефицит не так заметен, но уже и тогда состояние кожи ухудшается. После 35 лет нарушение сна сказывается отчетливо, поэтому никакие кремы от морщин не могут заменить хорошего крепкого сна, начавшегося не позднее 23 часов.
Научные исследования показали, что во время сна организм практически не вырабатывает гормоны стресса, что очень существенно для здоровья нервной системы и нормального состояния кожи.
Чтобы сон был крепким и спокойным, следует соблюдать следующие рекомендации:
– перед сном нельзя смотреть остросюжетные фильмы, принимать холодный душ, пить крепкий чай и кофе, плотно ужинать. В последний раз принимать пищу рекомендуется не позже 7–8 вечера, на ночь можно выпить стакан кисломолочного напитка, съесть немного овощей или фруктов;
– нельзя подолгу читать, работать или заниматься домашними делами перед сном или за счет сна. Если возникла необходимость завершить какую-то работу, не нужно бороться со сном, так как это способствует истончению нервных клеток. Лучше сесть за стол и работать, это менее вредно, чем работать, лежа в постели;
– хорошему сну способствует чай из трав, который можно приготовить из смеси валерианы и мелиссы. Прекрасным снотворным является теплое молоко с медом, содержащее триптофан – аминокислоту, заставляющую организм вырабатывать серотонин, необходимый для полноценного сна;
– необходимо стараться думать перед сном о чем-то хорошем и приятном;
– прекрасным средством против стресса и бессонницы является оргазм. Половой акт способствует активному кровообращению и кровоснабжению всех органов, включая и кожу, которая становится нежной, упругой и гладкой;
– снятию усталости и расслаблению мышц хорошо способствует 5-минутная гимнастика перед сном для лица;
– чтобы быстрее заснуть, можно выполнять небольшую дыхательную гимнастику. Для этого следует расслабить мышцы, сделать несколько глубоких вдохов и длительных выдохов. При вдохе нужно сосчитать до 5, а при выдохе – до 10. Такое дыхание способствует улучшению снабжения крови кислородом и устраняет возбуждение нервной системы;
– перед сном рекомендуется принимать теплую ароматическую ванну, которая не только «смоет» все стрессы, перенесенные за день, но и улучшит кожное дыхание.
Вредные привычки
Курение и злоупотребление алкоголем также способствуют появлению ранних морщин. У курящих людей морщины появляются в 4 раза быстрее, так как при этом образуются лишние свободные радикалы (агрессивные соединения, содержащие кислород), которые атакуют жиросодержащие стенки клеток и изменяют наследственную информацию.
Кроме того, никотин способствует сужению сосудов и делает кожу слабой и бледной.
Алкоголь обезвоживает ткани кожи, отнимает ценные минеральные вещества, в результате чего морщины могут появиться уже в 20–25 лет.
Алкогольные напитки способствуют расширению сосудов, их чрезмерное употребление приводит к образованию красных прожилок на коже.
Декоративная косметика
Использование туши, карандашей для век или теней низкого качества способствует преждевременному увяданию кожи и образованию мелких морщин вокруг глаз.
Гримасы, неправильное положение головы во время сна
Чтобы предотвратить раннее появление морщин, следует еще в раннем детстве предостеречь ребенка от гримас, привычек морщить лоб и хмурить брови. Если у ребенка есть привычка часто щурить глаза, необходимо немедленно обратиться к окулисту.