4 января 2009 года. Мне очень хорошо дома, все спокойно и стабильно, каждая минута приносит что-то приятное, все вокруг радует меня, НО ПОЧЕМУ-ТО Я ВЫРЫВАЮ вОЛОСЫ! Я, конечно, могу предположить, что это из-за большого количества сильных, ярких эмоций. Но что ж теперь мне, как амеба, ходить? Меня больше всего возмущает то, что за последние недели две навязчивое состояние проявлялось совершенно в разных случаях, и я вообще запуталась и не пойму, в чем тут дело.
6 января 2009 года. Я вырываю волосы всегда, везде, даже при маме. Мама вообще ничего не говорит, я не знаю, замечает ли она, что на голове стало меньше волос, или нет. Зато я знаю, когда я перестану вырывать волосы. Когда закончатся волосы, это где-то недели через 3–4.
10 января 2009 года. Иногда мне кажется, что даже курс доллара устойчивей, чем мое психоэмоциональное состояние. Что делать?
17 января 2009 года. Сейчас у меня одна из самых тяжелых стадий моей болезни. Я не знаю, что делать, я испытываю все те чувства, которые имели место до того, как стала лечиться. Такого я не испытывала очень давно, мне очень плохо. Я опять в этом замкнутом кругу. Не помогает ничего, даже сила воли.
Я пытаюсь найти точки соприкосновения между тем, что есть сейчас, и тем, что было, например, 6 лет назад. Я ищу то событие, которое вернуло меня опять в такое состояние. Но ничего необычного не происходило со мной!
Но я поняла за две недели непрерывного вырывания волос: независимо от того, вырываю я волосы или нет, я любима, уважаема, ценна для близких мне людей, им неважно количество моих волос. А тот, кто меня ни во что не ставит, будет ко мне так относиться всегда, и, даже перестав вырывать волосы, я не заслужу иного отношения к себе. Таким образом, идея «клоунского костюма» потеряла свою актуальность. Я окончательно не стремлюсь быть идеальной, любимой всеми… теперь мне нужно научиться заново осуществлять это, другим способом, так как мой нынешний прием слишком жестокий и дорогой.
Одна из идей, к которой мы будем не раз возвращаться – та, что задача психотерапии не сводится к тому, чтобы решить только какую-то ситуативную проблему клиента.
Она состоит в том, чтобы научить его самостоятельно решать свои проблемы в будущем, быть психотерапевтом себе самому и своему окружению.
На этот счет есть хорошая поговорка: «Можно один раз поймать рыбу и накормить человека. А можно дать ему удочку и научить ловить рыбу, тогда он каждый день будет сыт». Так вот, задача психотерапии – научить человека справляться с трудностями, которые будут происходить в его жизни.
СОВЕТ 12: Воспринимайте психотерапию как личностное развитие. Развивайтесь с удовольствием и в правильном темпе.
В позитивной психотерапии, методе, в котором мы работаем, значительный акцент сделан на самопомощи. Очень ценно, когда человек понимает, как вообще проблемы решаются, что он делает такого, что они в принципе возникают, как можно развивать способности для того, чтобы успешно разрешать свои затруднения. Это знание хорошо помогает в повседневной жизни, хотя его применение требует определенных навыков и самодисциплины.
В каком-то смысле это напоминает ситуацию со спортом. Большинство людей знают, что спорт полезен, и имеют представление о том, как делать ту же зарядку, но мало кто ее делает. Поэтому зачастую люди специально идут в спортзалы или фитнес-клубы, чтобы создать себе условия, в которых им сложно будет отлынивать.
Психотерапевт выполняет функцию тренера, но только в сфере самопознания и построения отношений. Он задает неудобные вопросы, он побуждает открывать новые горизонты, он дает поддержку в тех случаях, когда человек в этом нуждается. Поэтому психотерапия не обязательно должна выглядеть так: вы отходили месяц к психотерапевту, решили все свои текущие проблемы и больше к нему не ходите. Очень часто новый уровень жизни, новые перспективы создают и новые ситуации, которые нуждаются в осмыслении и преодолении.