Мы уже многое узнали о том, как наши внутренние требования проявляются в словах, мыслях и в общении. Мы научились замечать явные "должен", "обязан" и другие маркеры, которые указывают на наши негибкие ожидания. Однако существует еще один, более коварный и часто более разрушительный пласт требований – это скрытые, или неосознаваемые, требования.

Представьте себе айсберг. Мы видим лишь его верхушку, выступающую над водой, – это наши явные, осознаваемые ожидания. Но под водой скрывается огромная, невидимая масса льда – это и есть наши скрытые требования. Именно эта подводная часть айсберга представляет наибольшую опасность для кораблей, так как ее трудно заметить и оценить ее истинные размеры. Точно так же скрытые требования, оставаясь незамеченными, могут становиться причиной многих наших жизненных " кораблекрушений" – внезапных эмоциональных срывов, повторяющихся конфликтов и глубокого чувства неудовлетворенности.

В этой главе мы погрузимся в исследование этой "подводной части айсберга". Мы выясним, почему скрытые требования так опасны, как научиться их замечать и какую роль они играют в формировании иллюзии контроля над нашей жизнью.

Казалось бы, если требование скрыто, может быть, оно и не так сильно влияет на нас? Увы, это не так. Именно в их невидимости и кроется их главная опасность. Вот несколько причин, почему скрытые требования могут быть особенно разрушительными:

1. Они действуют исподтишка, управляя нами без нашего ведома.

Поскольку мы не осознаем эти требования, мы не можем их контролировать или оспаривать. Они работают как автоматические программы, запущенные в нашем подсознании, диктуя наши реакции, эмоции и решения. Мы можем искренне не понимать, почему нас так сильно задевает какая-то ситуация или почему мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли в отношениях. А причина может крыться именно в неосознаваемом ожидании, которое было нарушено.

Пример:

Анна часто испытывает необъяснимую тревогу и раздражение, когда ее муж задерживается на работе, даже если он предупреждает об этом. Она не может понять причину своей реакции. На самом деле, у нее может быть скрытое требование, усвоенное в детстве от тревожной матери: "Близкие люди должны всегда быть рядом и в предсказуемое время, иначе случится что-то плохое". Поскольку это требование не осознается, Анна не может связать свою тревогу с ним и продолжает страдать.

2. Их трудно оспорить или изменить, потому что мы их не видим.

С явным требованием, например, "Я должен всегда быть лучшим", можно работать: проанализировать его, оценить реалистичность, попытаться переформулировать. Но как работать с тем, чего ты не видишь? Скрытое требование похоже на невидимого врага – непонятно, откуда ждать удара и как защищаться. Пока оно остается в "слепой зоне" нашего сознания, оно продолжает оказывать свое влияние.

3. Они часто воспринимаются как часть "самого себя" или как объективная реальность.

Скрытые требования настолько глубоко вплетены в нашу систему убеждений, что мы можем воспринимать их не как свои ожидания, а как неотъемлемые свойства мира или других людей. "Ну это же очевидно, что так должно быть!" – думаем мы, не осознавая, что это "очевидно" только для нас, исходя из нашего скрытого правила.

Пример:

Михаил искренне считает, что люди по своей природе ленивы и их нужно постоянно контролировать. Он не осознает, что это его внутреннее убеждение (возможно, основанное на каком-то прошлом негативном опыте) является скрытым требованием к миру: "Мир должен быть таким, где людей нужно подталкивать, иначе ничего не будет сделано". Это убеждение-требование определяет его стиль руководства, делая его излишне подозрительным и контролирующим, что вызывает недовольство подчиненных.