Ваш мозг постоянно перефокусируется и спрашивает: «Где я только что был? Что делал? Где я и что я делаю сейчас?»

Эй! Для выполнения двух задач одновременно потребуется больше времени, чем для выполнения и завершения одной, а затем – другой. К тому же это связано с большим напряжением. Так что спрячьте подальше ваш телефон и читайте эту книгу. (Это сейчас была шутка, если что. Хотя… нет, не шутка.)

Доктор Сара диагностирует у молодых людей (и, кстати, у взрослых тоже) СДВГ, используя руководство, в котором описаны симптомы различных состояний психики. Оно называется диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам, или DSM-V[4] (V означает, что это пятое издание). Итак, существуют два основных критерия, по которым человеку могут диагностировать СДВГ. Это невнимательность и гиперактивность.

Невнимательность: люди с СДВГ невнимательны постоянно и настолько, что это мешает их нормальной жизнедеятельности. В DSM-V перечислены проявления невнимательности, на основании которых человеку может быть поставлен диагноз СДВГ.

Человек…

• часто не уделяет серьезного внимания деталям или делает ошибки из-за небрежности в школьных заданиях, на работе или в других видах деятельности;

• часто у него проблемы с тем, чтобы удержать внимание на задаче, игре;

• часто кажется, что он не слушает обращенную к нему речь;

• часто не выполняет инструкции и не завершает школьные задания, работу по дому или другие дела, потому что отвлекается;

• часто ему трудно организовать то или иное дело;

• часто избегает, не любит или неохотно выполняет задачи, требующие умственных усилий в течение длительного периода времени (делать уроки, например);

• часто теряет вещи, необходимые для выполнения заданий (например, учебные материалы, карандаши, книги, инструменты, кошельки, ключи, документы, очки, мобильный телефон);

• часто легко отвлекается;

• часто забывчив в повседневной деятельности.

Не обязательно быть невнимательным по всем пунктам сразу. Если вам меньше семнадцати лет и к вам относятся шесть пунктов, вам может быть поставлен диагноз «СДВГ – невнимательный». Если вам семнадцать лет и больше, для постановки диагноза достаточно пяти.

Обратите внимание, что слово «часто» является ключевым; иначе диагноз СДВГ можно было бы ставить всем подряд!

Сколько пунктов насчитали у себя вы? Большинство? Или только некоторые? Если последнее, то, скорее всего, у вас СДВГ по гиперактивному типу. Давайте попробуем понять, что это такое.

Гиперактивность и импульсивность: люди с СДВГэтого типа отличаются характерным поведением, в DSM-V перечислено, в чем именно проявляется отклонение от нормы.

Человек…

• часто ерзает или сучит руками или ногами, вертится. Ему, что называется, не сидится;

• часто встает и уходит, или начинает ходить туда-сюда, когда нужно оставаться на месте;

• дети часто бегают, прыгают, лазят тогда, когда ситуация к этому не располагает;

• часто не может играть в спокойные, размеренные игры, предполагающие долгую неподвижность;

• часто находится в постоянном движении, как будто в него встроен моторчик;

• часто чрезмерно болтлив;

• часто спешит с ответом, еще не дослушав вопрос;

• не выносит стояние в очередях;

• часто прерывает других или вмешивается (например, в чужой разговор или игру).

Быть гиперактивным означает вынужденно быть чрезвычайно мобильным – вам трудно сидеть на месте, вы чувствуете, что вам нужно много двигаться. Помните, если вам трудно усидеть на месте, это еще не значит, что у вас гиперактивность. Для такого диагноза необходимо, чтобы у вас наблюдались не менее шести пунктов, если вам меньше семнадцати, и пяти, если вам семнадцать лет и более. И опять же: