я."

Влияние прошлого на настоящее:

Вопрос: Какие события из моего прошлого до сих пор влияют на мои эмоции и поведение?

Пример: "Было: Я чувствую страх из-за детских травм. Стало: Я хочу освободиться от этого страха и жить полной жизнью."

Уроки из прошлого опыта:

Вопрос: Какие уроки я извлек(ла) из своего прошлого опыта?

Пример: "Было: Я чувствовала себя слабой. Стало: Я осознала свою силу и способность преодолевать трудности."

Сохранение качеств внутреннего ребёнка:

Вопрос: Какие качества моего внутреннего ребёнка я бы хотел(а) сохранить в своей взрослой жизни?

Пример: "Было: Я была любопытной и творческой. Стало: Я хочу сохранить эти качества и в своей взрослой жизни."

Влияние на уверенность и самооценку:

Вопрос: Какие события могли бы повлиять на мою уверенность и самооценку в прошлом?

Пример: "Было: Критика со стороны окружающих снижала мою самооценку. Стало: Я хочу укрепить свою уверенность и веру в себя."

Обращение к внутреннему ребёнку:

Вопрос: Что бы я сказал(а) своему внутреннему ребёнку, если бы мог вернуться в прошлое?

Пример: "Было: Я чувствовала себя никому не нужной. Стало: Я хочу сказать своему внутреннему ребёнку, что он важен и любим."

Счастливые моменты детства:

Вопрос: Какие моменты из моего детства я считаю самыми счастливыми?

Пример: "Было: Я вспоминаю игры с друзьями. Стало: Я хочу сохранить эти воспоминания и радость в своей жизни."

Пример письма своему внутреннему ребёнку

Дорогой маленький [ваше имя],

Я знаю, что ты сейчас чувствуешь себя очень уязвимым и одиноким. Этот момент, когда ты остался без поддержки, был для тебя очень трудным. Ты не знал, к кому обратиться за помощью, и это приносило тебе боль.

Я хочу, чтобы ты знал, что ты не одинок. Я здесь для тебя. Я люблю тебя и поддерживаю во всем. Ты сильный и смелый, и ты можешь преодолеть любые трудности. Я горжусь тобой за то, что ты такой стойкий и сильный.

Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы обнял тебя и сказал, что все будет хорошо. Я бы сказал, что ты важен и что тебя любят. Ты имеешь право на свои чувства, и тебе не нужно стыдиться их.

Я хочу, чтобы ты верил в себя и свои силы. Ты можешь достичь всего, что захочешь. Помни, что у тебя всегда есть я, который будет поддерживать тебя на каждом шагу.

С любовью,[Ваше имя].

Примерные вопросы:

Эмоции и причины

Какие эмоции я чувствую, описывая этот момент из моего прошлого?

Какие события или люди в этом моменте вызывают у меня эти эмоции?

Какие чувства или эмоции я подавляла в детстве, которые до сих пор влияют на меня?

Какие моменты из моего детства вызывают у меня самые сильные негативные эмоции?

Влияние прошлого на настоящее

Какие события из моего прошлого до сих пор влияют на мои эмоции и поведение?

Какие моменты из моего прошлого создали у меня чувство страха или неуверенности?

Какие события могли бы повлиять на мою уверенность и самооценку в прошлом?

Какие моменты из моего детства были наиболее стеснительны или неловки?

Уроки и советы

Какие уроки я извлек(ла) из своего прошлого опыта?

Какие советы или поддержку я бы предложила своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему преодолеть трудности?

Какие советы я бы хотел(а) дать своему внутреннему ребёнку, чтобы помочь ему пережить трудности и стать сильнее?

Какие советы или поддержку я мог бы получить в прошлом, чтобы справиться с трудностями?

Позитивные моменты

Какие моменты из моего детства я считаю самыми счастливыми?

Какие воспоминания из моего детства приносят мне тепло и уют?

Какие моменты из моего прошлого я хотела бы пережить снова, чтобы почувствовать радость и беспечность?

Какие моменты из моего прошлого помогли мне осознать мои сильные стороны и таланты?