2. После каждого большого утомления, например, бега, упражняющийся должен сперва пройти несколько шагов, спокойно вдыхая и выдыхая, подымая и опуская руки в стороны назад. Только после того, как сердце и лёгкие до известной степени отдохнут, можно снова приняться за более легкие дыхательные упражнения, способствующие выделению из легких наибольшего количества углекислоты. Для этой цели послужит лучше всего упражнение для выдоха. Прекрасно годится также глубокое дыхание из подготовительных упражнений, но только если за ним последует полное выдыхание.

Ганс Зурен, из книги «Немецкая гимнастика»

20-й лунный день (21:09); Луна в Деве; 3-я фаза.

☍ Сегодня уязвимы глаза, нервная система, желудок. Рекомендуется баня (сауна). Откажитесь от алкоголя и мяса. День освобождения от душевного груза, преодоления сомнений.

ШКОЛА ДЫХАНИЯ

Дыхательные упражнения для успокоения сердца (продолжение)

3. Если после тяжёлой работы упражняющийся сильно запыхался и сердце никак не может успокоиться, хорошо сесть на пол, прислонившись спиной к стене, и, без напряжения, спокойно и глубоко несколько раз вдохнуть, обращая при этом особое внимание на выдох. Вдыхание может еще усилиться от того, что лопатки, правильно установленные посредством упора рук, служат прекрасной опорой прикреплённым к ним мышцам, подымающим рёбра, равно как и большой грудной мышце.

4. Нижеприведённое упражнение в брюшном дыхании также является превосходным успокаивающим упражнением: ляг на спину и вдохни спокойно как можно больше воздуха при помощи диафрагмы; грудная клетка в это время остаётся неподвижной. Пусть начинающий сложит руки на животе, чтобы ощутить весь процесс, происходящий внутри.

5. Лежачее на спине положение особенно полезно для успокоения после сильного утомления.

Ганс Зурен, из книги «Немецкая гимнастика» (продолжение Школы дыхания 10 февраля)

21-й лунный день (22:25); Луна в Деве; 3-я фаза.

☍ Сегодня обостряются старые заболевания, но может начаться процесс выздоровления. Уязвима печень. Хорошее время для очищения крови, для закаливания. Энергетика дня пробуждает в человеке активное начало, придает уверенности, решительности. Сегодня можно с успехом завершить дела.

ЛИМОН ПОБЕЖДАЕТ ГРИПП

Чтобы течение гриппа было достаточно легким, принимайте во время болезни смесь соков свеклы и лимона – первое средство в борьбе с вирусными болезнями. Во время эпидемий гриппа приготовьте лимонное масло: 1 лимон положить на 1 минуту в горячую воду, пропустить его через мясорубку (вместе с цедрой), смешать со 100 г сливочного масла и добавить 1–2 ст. ложки меда. Храните и используйте как обычное сливочное масло. Вода с лимонным соком – эффективное и безопасное жаропонижающее средство. При повышенной температуре как можно чаще ешьте лимоны.

22-й лунный день (23:43); Луна в Деве; 3-я фаза.

☍ Общий фон дня неблагоприятен для здоровья. Чувствительны нижняя часть позвоночника, крестец. Нельзя ограничивать себя в еде. Трудный день, но хорошо усваиваются новые навыки и приходят новые идеи. Добиваясь своих целей, помните, что полученные знания можно использовать лишь во благо.

С ЧЕМ НЕСОВМЕСТИМЫ ЛЕКАРСТВА

Антибиотики тетрациклиновой группы, препараты, содержащие кофеин (аскофен, цитрамон, каффетин) – с молоком, кефиром, творогом (лекарство не подействует).

Препараты железа – с чаем, кофе, молоком, орехами, зерновыми продуктами (железо не усваивается).

Эритромицин, ампицилин – с фруктовыми и овощными соками (лекарство будет нейтрализовано).

Препараты кальция – с прохладительными напитками, газировкой и соками, содержащими лимонную кислоту (кальций не сможет всосаться).