И еще одно: я бы не советовал вам использовать диктофоны, если только вы не гений. Хотя «писать во сне» сложно, мы точно можем «говорить во сне», так что если вы попытаетесь записать свой сон на диктофон, пока вы еще не совсем проснулись, может случиться так, что в итоге вы запишете, как засыпаете.

Итак, всего вышесказанного должно быть достаточно, чтобы вы смогли приступить к запоминанию и конспектированию своих снов, но тем, кто хочет продвинуться еще дальше, я предлагаю почитать советы от короля в области запоминания снов и члена совета Международной ассоциации изучения снов Райана Херда[1].

Советы профессионалов: как вести журнал сновидений – от Райана Херда

Заведите дневник только для снов и ничего другого – не записывайте в нем рецепты блюд, телефонные номера, список дел на день или записки по учебе. Убедитесь, что журнал выглядит «дружелюбно». Это может быть блокнот в модном кожаном переплете или просто тетрадь на металлической спирали, которую можно купить в супермаркете, – главное, чтобы вам было приятно работать со своим журналом. Выберите особенную ручку, которая будет использоваться только для ведения журнала. Пусть они постоянно хранятся вместе.

Перед сном положите свой журнал на прикроватном столике или где-то под рукой. Обратите на него внимание, прежде чем лечь спать, выскажите намерение им воспользоваться.

Пусть у вас поблизости будет маленькая лампа для чтения или ночник, чтобы вы могли записать ваш сон, когда проснетесь посреди ночи.

Спросите разрешения у своего партнера. Важно, чтобы вы знали, что можете зажечь свет ночью, когда вам это необходимо.

Если вы любитель новомодных устройств, попробуйте использовать приложение для записи снов на планшете или смартфоне. Я рекомендую приложения SHADOW, Dreamboard and DreamCloud.

Записывайте свои сны сразу после пробуждения и до того, как встанете из постели. Если вы спешите, не утруждайте себя длинными записями и просто занесите в дневник несколько ключевых фраз, которые помогут вам освежить память позже.

Лично я использую в предложениях настоящее время, как будто действие происходит прямо сейчас.

Не падайте духом. Проявляйте терпение – вам может потребоваться время, чтобы полностью пробудить свои воспоминания, но это обязательно произойдет.

Перечитывайте свои прошлые сны, когда укладываетесь спать. Вас может удивить, что так вы вспомните о своем сне больше, чем когда вы его записывали в первый раз.

• Задайте намерение вспомнить свой сон, когда ляжете спать.

• Записывайте свои сны по крайней мере пять ночей из семи (конечно, лучше, чтобы это было семь из семи, но это не всегда удается).

• Используйте для этого любой метод, который вам нравится (ноутбук, планшет, зарисовки, танец).

• Записывайте свои сны, как только их вспомните.

• Чтобы записать ваши сны после пробуждения, достаточно всего пяти или десяти минут.

• Если вам снится, что вы хотите в туалет, убедитесь, что вы проснулись.

Сексуальные фантазии в осознанных снах – это очень распространенное явление, и вам нечего тут стыдиться. Патрисия Гарфилд, автор классической книги «Креативные сны» («Creative Dreaming»), рассказала, что 75 % ее осознанных снов были либо вызваны оргазмом (или некой сексуальной активностью), либо так или иначе к нему приводили. (Звучит здорово, но не думаю, что я бы это осилил, Пэт.)

Для многих новичков в области осознанных сновидений поясняю: секс – это лишь одна из возможностей. Конечно, здесь нет ничего такого, но я всегда предупреждаю, что не стоит этим увлекаться, поскольку, несмотря на то что это приятный способ времяпрепровождения и ощущения невероятно реалистичны, у вас может появиться серьезная зависимость, как это было со мной, когда я впервые начал заниматься осознанными сновидениями в подростковом возрасте.