Позы, отвечающие принципам НЛО, включают в себя сидение на корточках, стоя на коленях, стоя и облокотившись на стол или больничную койку, сидя на мяче для родов, сидя на родильном стуле, на унитазе и на четвереньках. Но я уверена, что список поз этим не ограничивается! Существует множество положений, которые позволяют вам находиться в положении прямо, упереться ногами, направить лицо вперед и открыться. Важное уточнение: «прямо» не означает, что вы должны стоять, выпрямившись во весь рост. Я имею в виду вертикальное положение с упором на ноги, которое заставит силу притяжения играть на вашей стороне, чего не происходит, когда женщина рожает лежа. Итак, стоя на коленях, сидя на родовом шаре, в полуприседе – все это мы считаем «вертикальным» положением.

Так почему же принципы НЛО так важно соблюдать, когда дело доходит до родов?

Сила гравитации помогает ускорить родовой процесс. Когда вы находитесь в вертикальном положении, вес головы ребенка (то есть самая тяжелая часть его тела) давит на шейку матки. Это давление в сочетании с волнами схваток помогает шейке матки расшириться. Затем, когда дело доходит до второй стадии родов, сила тяжести помогает ребенку спуститься по родовому каналу, поскольку мышцы матки мощно проталкивают его к цели.

Положение лежа на спине не задействует силу тяжести, но, хотя мышцы матки работают изо всех сил, этого может быть недостаточно. Вот почему есть вероятность того, что вам потребуется вмешательство, если вы не стоите прямо, упершись ногами в пол.

Выдвижение лица вперед также значительно помогает в процессе родов, поскольку ребенку будет предложено оптимальное положение для продвижения вперед: голова опущена, спина упирается в работающие мышцы живота, ребенок смотрит по направлению вниз.

Если вы наклоняетесь вперед, сила тяжести помогает ребенку упереться затылком в вашу лобковую кость, а его спине – находиться параллельно вашим вертикальным мышцам. Если же вы откидываетесь назад, сила тяжести притягивает затылок ребенка к вашему копчику, и его спина оказывается параллельна вашей собственной – положение «спина к спине». По правде говоря, нет ничего плохого в том, что при вагинальных родах многие дети рождаются именно спиной к спине – это очень распространенное явление.

Но наклонившись лицом вперед, вы делаете все возможное, чтобы ребенок принял наилучшее из возможных положений, что и обеспечивает более быстрые и комфортные роды.

И наконец, максимальная открытость! Очевидно, что никто в здравом уме не попытается родить, скрестив ноги, поэтому то, что я подразумеваю под «открытостью», – это предоставление вашему телу пространства для раскрытия его потенциала. Во время родов тело женщины наполнено удивительным гормоном, который называется «релаксин». На самом деле во время беременности тело сильно расслабляется. Этот гормон отвечает за размягчение всех связок, мышц и соединительных тканей, поскольку тело плавно растягивается, приспосабливаясь к растущему ребенку. И это настоящее чудо. Возможно, вы заметили, как раскрылась ваша грудная клетка, а бедра стали больше. Все это действие релаксина; ваше тело буквально расширяется для того, чтобы вместить в себя ребенка!

Если вместо того чтобы позволить своему телу полностью открыться, вы лежите на спине, то вы ограничиваете его способность раскрываться примерно на 30 %. Ваш копчик остается недвижим, так как упирается в матрас, а таз не растягивается и не раскрывается, как делал бы это в положении, соответствующем принципам НЛО. В результате доступное для раскрытия пространство значительно уменьшается, и, следовательно, рождение ребенка становится более затруднительным.