– Повторение: Повторяйте эти утверждения несколько раз, пока не почувствуете, что они начинают влиять на ваше настроение и уверенность. Это может занять несколько минут, и важно сделать это в начале каждого дня.

Пример:

Представьте, что у вас есть цель стать более уверенными в себе и в своих способностях. Вам может пригодиться утреннее утверждение, такое как: «Я уверен (уверена) в себе и готов (готова) к любым вызовам.» Каждое утро, когда вы просыпаетесь, вы повторяете это утверждение несколько раз. Постепенно оно начинает влиять на ваше самочувствие, усиливая вашу уверенность и позитивное отношение к себе.

Эта техника способствует формированию позитивного внутреннего диалога и укреплению вашей самооценки, что в свою очередь может помочь вам успешнее справляться с повседневными вызовами и достигать ваших целей.

Пример 1: Представьте себе человека по имени Максим. У Максима бывают дни, когда он начинает утро, ощущая себя уставшим и неуверенным. Однако он решил внедрить позитивные утренние утверждения в свою рутину. Когда Максим просыпается, он говорит себе: «Сегодня будет отличный день. Я готов принять любые вызовы, и у меня есть уникальные качества, которые могут принести мне успех.» Эти позитивные фразы помогают Максиму начать день с оптимизма и уверенности в собственных способностях.

Пример 2: Женя, как и многие люди, периодически борется с сомнениями в своих способностях. Она решила использовать позитивные утренние утверждения для укрепления своей самооценки. Каждое утро, когда она просыпается, Женя говорит себе: «У меня есть много хороших качеств. Я способна справиться с трудностями и достичь своих целей.» Эти утверждения напоминают ей о ее сильных сторонах и помогают ей начать день с позитивным настроем.

Позитивные утренние утверждения – это инструмент, который помогает переключить ваше внимание на ваши позитивные качества и возможности, что, в свою очередь, укрепляет вашу самооценку и помогает вам справляться с вызовами дня.

2. Самопризнание

Ведите дневник, куда записывайте все свои достижения, даже самые маленькие. Это могут быть вещи, такие как завершение задачи на работе, помощь кому-то или достижение какой-то личной цели. Это помогает вам осознавать, что у вас есть много положительных моментов в вашей жизни.

Самопризнание – это техника, которая способствует укреплению вашей самооценки и повышению вашего чувства собственной ценности путем ведения дневника достижений. Этот метод позволяет вам осознать, что в вашей жизни происходит много положительных моментов и достижений, даже если они кажутся незначительными.

Как это работает:

– Дневник достижений: Создайте специальный дневник, который будет использоваться только для записи ваших достижений. Этот дневник может быть в письменной форме или даже в цифровом виде, например, на вашем компьютере или в мобильном приложении.

– Запись достижений: Каждый раз, когда вы совершаете какое-либо достижение, даже самое маленькое, запишите его в свой дневник. Это могут быть как профессиональные достижения (например, завершение проекта на работе), так и личные (например, успешное освоение нового навыка или помощь другу в трудный момент).

– Самопризнание: При записи каждого достижения останавливайтесь и проводите небольшой момент самопризнания. Подумайте о том, какое значение это достижение имеет для вас, и какие усилия вы приложили, чтобы его осуществить. Помните, что все достижения, даже самые маленькие, важны и заслуживают внимания.

– Положительное влияние: Постепенно, по мере заполнения дневника, вы начнете осознавать, что у вас есть много положительных моментов в вашей жизни. Это помогает укрепить вашу самооценку и убеждение в своей ценности.