Поза №4 – лёжа. Но тут главное – не заснуть. Поскольку мы делаем специальные практики – нам важно переживать это состояние, получать опыт, который запишется у нас потом в голове, а если человек заснёт в медитации, то он не получит этот опыт. Это всё равно, если бы вы пришли на йогу и посредине упражнения заснули. Поэтому положение лёжа я также вам рекомендую попробовать, главное – делать это не на полный желудок, поскольку вы можете сразу заснуть.

☑ Сколько необходимо медитировать?

Что касается времени медитации – оно может различаться. Я, например, могу медитировать 30 секунд или 30 минут. Всё зависит от предназначения. Практики, которые вы найдете в этой книге займут 5—10 минут вашего времени.

☑ На что медитируем?

По данной ссылке, указанной внизу, вы можете скачать базовую медитацию «Знак бесконечности». Это бесплатно. Занимаясь ей, человек начнет знакомиться со своей энергетикой, сможет оказать скорую помощь больным органам и начнет развивать экстрасенсорику тела.

☑ Как медитировать, чтобы достичь результата?

У каждой медитации должна быть цель. Например, вы хотите успокоиться, расслабиться или программировать реальность, или прокачать свое тело, поправить здоровье или проработать ресурсный канал, который мы называем «финансовым потоком».

Вы можете проговаривать про себя 1 выбранную аффирмацию. Например, «Я – свет!» или «Я здоров». Все зависит от вашей цели. Прямо сейчас, во время чтения книги, выполните первое задание – пропишите ваши цели по трем направлениям: здоровье, отношения и финансы.

☑ Куда идет внимание – туда идет энергия!

Если наше внимание рассеялось, возвращаем его обратно.

Вся эта практика может занять у вас всего 10 минут:

– закройте глаза;

– отрегулируйте свое дыхание, оно должно быть ровным, дышите через нос;

– визуализируйте на знаке бесконечности;

– повторяйте аффирмации.

Займите удобное положение прямо сейчас, сидя, лежа или как вам удобно. Расслабьте полностью тело и своим фокусом внимания научитесь путешествовать, начиная от кончиков пальцев ног, сканируя все тело, вверх и заканчивая на макушке.

Многие думают, что медитация – это сидеть и представлять ритмичный плеск волн на пляже. Звучит заманчиво, но это всего лишь способ успокоить свой разум, а не медитация как таковая. На самом деле, медитация требует внимания и достаточной психической энергии. Да, вы расслабляетесь, но не настолько, чтобы ваш ум лениво и медлительно плавал. Из‐за этого заблуждения многие новички засыпают во время медитации – они полностью расслабляются, и сознание плавно погружается в сон.

Некоторые уверены, что это хобби, которым можно заниматься раз в неделю. Если вы будете планировать время для медитации, это поможет вам сформировать и развить привычку, но, по сути, медитация – это не разовое занятие, а способ достижения целей.

Несмотря на то, что этот процесс требует концентрации и внимания, вы можете медитировать везде, где бы ни находились, и для этого абсолютно необязательно садиться в позу лотоса. Медитация может быть чем угодно: прогулкой, работой по дому, поездкой на автомобиле или даже едой!

Некоторые новички полагают, что медитация решает проблемы в жизни как какая‐то магическая техника. Это не так. Она проникает в жизнь постепенно и не вызывает изменений за одну ночь. Практика, внимание и концентрация помогут вам добиться желаемого эффекта. Медитация не решает проблем, но она дает возможность найти способ решения или развернуть события так, чтобы вам помогли.

И не стоит путать медитацию с позитивным мышлением. Позитивные мысли – это еще один из инструментов для нашего успешного развития.