Начните принимать контрастный душ тоже. Это приносит много удовольствия, способствует развитию иммунитета. Вообще, правильный холод – верный спутник крепкого здоровья. На этот счёт рекомендую книгу Тимоти Ферриса «Совершенное тело за 4 часа в месяц». Книга изобилует биохаками, но Тим издал её до того, как этот термин появился в обиходе.

6. Сахар. Сахар – наш пока не побеждённый враг. Сейчас сахар засовывают почти в каждый продукт, он вызывает быстрое привыкание, приводит к сбою в работе систем организма, способствует развитию грибов и бактерий в организме. Я лично отказался от всего, куда кладут сахар на 6 дней из каждых 7. То есть сладости допустимы всего 1 день в неделю. В воскресенье у меня нет лимитов на сахаросодержащие продукты и объёмы их потребления. Сколько захочу – столько и съем. Я поспорил со своим товарищем на 500₽ за каждый раз, что выведу печенья и шоколадки из рациона на 6 дней недели. Прошло больше 6 месяцев, и мы оба держимся, и это стало привычкой. Фрукты, сухофрукты и мёд по нашим соглашениям допустимы без ограничений. Вы можете выработать свои правила.

7. Чистилка для языка. Ещё один наш друг. В вашем рту (или рте?), в ротовой полости живёт бактерий больше, чем в вашем анусе. Вы знали? И 70–80% этих бактерий живут на языке. Поэтому чистилка для языка такая же незаменимая вещь моего утреннего моциона, как зубная щётка. Чистилка для языка – это всего лишь расплющенная посередине и немного согнутая медная проволока. Медь вроде тоже что-то там обеззараживает. Такую можно купить в ближайшем индийском магазине. Даже если вы чистите язык щёткой – не поленитесь и купите чистилку.

8. Алкоголь. Алкоголь – это яд. Как и любой другой яд в малых количествах он возбуждает, в больших – угнетает, в очень больших – убивает. Хотите жить яркой жизнью – живите трезво. Подавляющей части людей мы можем налить 50гр водки, и человек станет веселее, бодрее, расслабленней. 500 гр. водки отключат сознание – человек уснёт. 2 литра водки скорее всего приведут к летальному исходу. Не злоупотребляйте или вообще откажитесь от спиртного. Я видел, как алкоголь постепенно убивал моего отца. Видел, что из-за выпивки были проблемы у дяди, двоюродный брат попал в тюрьму из-за ситуации, связанной с алкоголем. Так что ценность его сомнительна, а вред очевиден.

И ещё кое-что про бодрость тела. Человек на 80% состоит из воды. А что это за вода? Какие жидкости помогают телу жить? Я хочу рассказать про неоцененную жидкость, о ней мы мало знаем.

ЛИМФА.

Задумайтесь, знаете ли вы, что делает лимфа в теле человека? Если нет, то вам будет очень полезно узнать это о себе. Лимфа – это часть очистительной системы тела. Она отводит продукты жизнедеятельности от каждой клетки. Если кровь в теле – это водопровод, тогда лимфа – это канализация.

Кровь в организме приводится в движение сердцем. А какой орган приводит в движение лимфу? Что в теле отвечает за работу «клеточной канализации»? Вспомните уроки анатомии в школе. Не вспомнили? Да потому что нет такого органа! Представляете?!

Оказывается, что для движения лимфы в теле нужны упражнения (подходит бег) и правильное «брюшное» (это когда при вдохе поднимается живот, а не грудная клетка) дыхание. А если этих составляющих нет, то тело отравляет себя, а вы можете иметь слабый иммунитет и кучу других неприятных болячек.

И ещё по поводу лимфы. Кровеносная система замкнутая, а лимфатическая – нет. Сбрасываются все вредные вещества, отведённые от клеток в прямую кишку, однако, если вы кушаете дрянь, то в кишечнике будут отложения каловых масс, и «лимфатические форсунки» будут закупорены. Поэтому питание с большим количеством зелени, фруктов и овощей полезно ещё и с точки зрения очистки кишечника. Я понимаю, что странно читать в книге про счастье об отложении каловых масс, но, как оказалось, эти вещи вполне взаимосвязаны.