Сердце человека. Как проверить сердце на прочность.

В молодом возрасте мы не задумываемся о своем здоровье, потому что оно нас не беспокоит. Но при переходе 33-летнего рубежа (уже не говорю про 40 лет) организм начинает напоминать о себе, что он существует. То голова заболит, то сердце прихватит, то кости захрустят. У каждого своё. Просто наше тело не из железа состоит, и эксплуатация «в хвост и в гриву» когда-нибудь закончится. Хорошо, если не на операционном столе.

Сердце – наш вечный двигатель, мотор. Без его работы мы не сможем жить. Сердце круглосуточно перекачивает кровь по сосудам, и всего лишь за минуту времени по артериям пробегает около 5 литров в состоянии покоя. Это среднее значение вывели из показателей 3 – 6 литров в минуту. Во время физических нагрузок, сильной жары или нервного перенапряжения показатели увеличиваются до 18 – 28 литров в минуту. Сердцу приходится работать более интенсивно, чтобы насытить организм кислородом.

Проверить состояние сердечной мышцы помогут следующие тесты:

– подъем на 4 этаж;

– тест по Амосову;

– приседания;

– задержка дыхания.

Рассмотрим их.

Подъем на 4 этаж.

Сначала совершите небольшую прогулку в умеренно-быстром темпе, энергично. Затем просто переведите дыхание, можно на лавочку присесть. И только после этого пройдите 4 лестничных пролета «на одном дыхании», то есть, без остановки.

Результаты:

преодолели подъем за 45 секунд – отличное здоровье;

преодолели за 1,5 минуты – срочно к врачу на обследование;

более 1,5 минут – уже больное сердце (в большинстве случаев).

Если вы с трудом преодолеваете лестничный пролет, это не всегда показатель именно сердечного заболевания. Но лучше обратиться к врачу и пройти обследование.

Тест Амосова.

Создатель искусственного сердечного клапана хирург Н. Амосов предложил простой тест на определение состояния здоровья сердца. Нужно просто в спокойном темпе подняться на 4-й этаж и замерить пульс:

если он не превышает 100 ударов в минуту, со здоровьем всё в порядке;

до 120 – уже неважное самочувствие;

до 140 – срочно к врачу;

больше 140 и одышка – серьезные проблемы.

Перед началом теста необходимо измерить свой пульс. У мужчин он находится в диапазоне 50—86 ударов в минуту, у женщин 65—80. Это средние показатели, бывают исключения.

Приседания.

Еще более простой тест, так как не нужно выходить из дома. Потребуется только таймер.

Алгоритм действий:

измерьте свой пульс;

сделайте 20 приседаний с вытянутыми руками за 30 секунд;

измерьте пульс;

через 3 мин снова измерьте пульс.

Результаты:

частота сердечных сокращений после приседаний увеличилась на 25%, а потом пришла в норму – нормальное здоровье;

частота увеличилась на половину или на четверть, а после отдыха не до конца пришла в норму – приемлемый результат;

частота увеличилась почти на 75%, а после отдыха осталась такой же высокой – пора к врачу;

пульс стал слишком частым и после отдыха не восстанавливается – срочно к врачу, требуется лекарственная терапия.

И самый последний тест – на дыхание.

Задерживаем дыхание.

Этот тест покажет результат работы сердца и объема легких. Потребуется секундомер.

Алгоритм действий:

сядьте на стул, измерьте пульс;

глубоко вдохните и задержите воздух в груди;

выдохните, когда не сможете больше удерживать воздух в груди;

измерьте пульс.

Секундомер нужен, чтобы зафиксировать время задержки дыхания.

Результат:

от 50 сек – отличный результат;

до 40 сек и выше – нормально;

меньше 40 сек – уже к врачу.

Домашняя проверка поможет заранее обнаружить неполадки со здоровьем, пока симптомы не ярко выражены.

Простой тест для оценки функционального состояния и тренированности.