О том, как важен для человека иммунитет, можно убедиться на наглядном примере больных такой страшной болезнью, как СПИД. Разрушение иммунной системы приводит к тому, что даже рядовая болезнь типа гриппа может стать причиной смерти.

Конечно, предохранить себя от СПИДа банными процедурами вы не сможете, а вот повысить и сохранить свой естественный природный иммунитет вам по плечу.

Правильное принятие банных процедур – обязательное условие их эффективности. Не забывайте, что существует целый ряд противопоказаний к ним. Первый этап повышения иммунитета – поиск подходящей схемы посещения бани или сауны. Помните, что сауна переносится гораздо легче, а потому новичкам следует начинать с нее.

Чтобы усилить потовыводящие процессы, подготовьте свой организм, выпив травяной чай. Можете купить готовый чай в аптеке, либо приготовьте его сами из собранных и высушенных трав. Наилучшими травами для такого чая являются чабрец, душица, зверобой, мята перечная, ромашка аптечная, шалфей, тысячелистник, а также плоды шиповника и лимонника.

Травяной сбор нужно залить теплой кипяченой водой (кипяток не использовать, так как при этом сворачивается белок и большинство веществ не успевают перейти в отвар) и нагреть в течение 10 минут на водяной бане. После отжима сырья и процеживания залейте чай в термос, предварительно добавив в него сок лимона и мед. Можете выпить его предварительно, а также взять его с собой в баню и после каждого захода выпивать по половине стакана. Естественно, полезно употребление только теплого чая – все виды холодных напитков принесут только вред.

Таким образом, повысив иммунитет организма через одновременное применение лекарственных народных средств и парной, приступайте непосредственно к процедуре закаливания.

К закаливанию также нелишне подготовиться заранее. Начните с ежедневного контрастного душа. Если вам трудно обливать себя холодной водой, попробуйте начать обливаться с колен. Подробнее о закаливании холодными обливаниями прочитайте в одной из глав нашей книги.

Когда ваш организм несколько привыкнет к влиянию контрастных температур, попробуйте использовать эту способность в парной.

Во-первых, перед парилкой примите теплый душ, чтобы подготовить свое тело к дальнейшим высоким температурам. Ни в коем случае не мойтесь с мылом, иначе смоете единственный защитный барьер своей кожи против жара, что приведет к такому неприятному эффекту, как стягивание, раздражение кожи вследствие ее обезжиривания и обезвоживания.

После этого выпейте стакан травяного чая с малиной, чтобы усилить активное потоотделение, которое поможет вывести токсичные вещества из организма. Прежде чем войти в нагретое помещение, наденьте на голову шапочку, чтобы не заработать тепловой удар и не навредить волосам. Обязательно также обернитесь льняной или хлопчатобумажной простыней – эти ткани легко впитают пот и помогут коже справляться с процессом терморегуляции. Не забудьте снять с себя металлические украшения, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Начинайте париться, расположившись лежа на нижнем полке и постепенно привыкая к температуре парной. И только потом перебирайтесь выше, однако не забывайте – все части вашего тела должны находиться на одном уровне, иначе нагревание тела будет неравномерным, что даст ненужную нагрузку на сердце и принесет мало пользы.

Пробыв в парной 10—15 минут, выйдите и примите холодный душ (поплавайте в бассейне или, если есть такая возможность, поваляйтесь в снегу). Повторяем, такие радикальные процедуры рекомендованы тем, кто уже прошел подготовительный курс закаливания.