Также довольно часто можно столкнуться с вопросом о том, какие мышцы качаются при беге. Первым делом, конечно же, происходит усиление мышц ног, так как они выполняют все основные функции. Очень хорошо качаются мышцы задней и боковой поверхности бедра, а также икроножные мышцы. Помимо этого, за счет сжигания жира, происходит улучшение рельефности мышц пресса.

Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого тела, благодаря чему происходит их равномерное развитие. Конечно, бег не позволит накачать большой объем мускулатуры из-за того, что во время пробежки организм тратит огромное количество энергии и воды. Это влечет за собой то, что для обеспечения энергии в ход идут как жировые отложения, так и сами мышцы. Несмотря на это, учитывая, какие мышцы работают при беге, происходит усиление практически всего тела. Мышцы обильно снабжаются кровью и питательными веществами, что позволяет обеспечить их рост.

Бег положительно влияет на все звенья опорно-двигательного аппарата за счет увеличения притока лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам. А это – лучшая профилактика артроза и радикулита.

Продолжительность нагрузки является важным фактором. Для возбуждения желаемого биологического сигнала или распространения желаемого воздействия на возможно большее число мышечных волокон, бег должен выполняться длительное время.

И еще один немаловажный фактор, медленный бег, да и бег вообще, по сравнению с другими видами спорта очень мягко воздействует на мышечные волокна, и в целом на весь опорно-двигательный аппарат. Поэтому я всем рекомендую, и людям, бегающим для здоровья и людям, бегающим на результат это средство для укрепления мышц, связок и суставов. Медленный бег, почти не имеет побочных эффектов.

Я на всех своих лекциях обращаю внимание на то, что все процессы, которые происходят в нашем организме регулируются: нервной системой, эндокринной и сосудистой. Все органы и все клетки между собой взаимосвязаны, и если где – то произошло нарушение, то это ведет к последующим заболеваниям. Работа этих трех систем зависит друг от друга, и в конечно случае, если возникнут неполадки в этой связке, то у человека будут большие проблемы со здоровьем.

1.Нервная система. Сложная сеть структур, пронизывающая весь организм и обеспечивающая саморегуляцию его жизнедеятельности благодаря способность реагировать на внешние и внутренние воздействия. Основные функции нервной системы – получение, хранение и переработка информации из внешней и внутренней среды, регуляция и координация деятельности всех органов и органных систем.

Нервная система подразделяется на периферическую и центральную. К центральной системе относится спинной мозг и голова, от которых по всему телу человека расходятся нервные волокна, они и представляют периферическую нервную систему. Она соединяет мозг с железами, мышцами, а также с органами чувств. Основные функции центральной нервной системы заключаются в осуществлении простых и сложных отражательных реакций, называемых рефлексами. ЦНС с конечностями и органами соединяет периферическая нервная система. Она не защищена костями, что говорит о том, что она может быть подвергнута действиям токсинов и механических повреждений.

ПНС разделяется на вегетативную и соматическую, каждая из которых выполняет определенные функции. Соматическая нервная система ответственна за координацию движений и за получение стимулов, приходящих из внешнего мира. Она регулирует деятельность, что контролирует сознание человека.