Но чтобы успешно проходить через точку отчаяния, вы должны:
а) знать про нее;
б) уметь преодолевать стресс при помощи трансов и самогипноза. Иначе точку отчаяния будет пройти очень сложно, почти невозможно.
Чтобы поддерживать движение к большой цели, радуйте себя приятными мелочами. Купите себе что-то вкусное, посмотрите на играющих детей или сходите на массаж или в кино. Выпейте чашечку хорошего чая. Полюбуйтесь красивым закатом, можете сходить на релаксирующий массаж – флоатинг. Он придаст вам энергии, восстановит силы. Эти небольшие, но приятные события доставят вам удовольствие в настоящий момент. Они помогут выйти из депрессии. Поэтому для поддержания своей стойкости и решимости ваша прямая задача – делать себе приятно! Организовывать себе маленькие радости – каждый день.
Больше всего синдрому выгорания подвержены офисные работники. Во время рабочего дня их дергают с разных сторон: телефонные звонки, электронные письма, указания начальства, просьбы коллег – в общем, голова кругом. Нервная система постоянно испытывает стресс. Для работников умственного труда необходим хотя бы небольшой отдых. В этом случае для транса и быстрого релакса отлично подойдет обеденный перерыв. Если есть собственная машина, то можно закрыться в ней на полчаса сна, выключив на время телефон, чтобы никто не отвлекал. Легкая короткая десятиминутная передышка поддержит нервную систему. Одна из моих клиенток, например, договорилась, чтобы ее пускали отдохнуть в каморку вахтера.
Как мы видим, синдром хронической усталости может быть вызван депрессией, возникшей по самым разным причинам – безответная любовь, потеря работы или долгий напряженный труд без отдыха и отпусков. Если человек попал в такое состояние, ему будет крайне сложно вернуть душевное равновесие.
Самый неудачный способ борьбы с унынием – прием антидепрессантов. Применение этих препаратов в течение даже полугода превратит вас в «наркомана». Современная фармакология хочет, чтобы вы были ее клиентом пожизненно, – многие лекарственные препараты вызывают зависимость.
Еще один способ борьбы с депрессией, который нельзя применять, – алкоголь. Человек выпивает, думая, что у него все пройдет. Но алкоголь – это один из самых сильных депрессантов. Хронические алкоголики не могут выйти из состояния запоя, потому что их начинает мучить похмелье. Это сигнал организма об ухудшении состояния. За пять минут удовольствия приходится расплачиваться полдня, когда болит голова и мучает похмелье. Выход из опьянения сопровождается сильной депрессией. Алкоголь необратимо убивает клетки мозга. Крепко выпивающие люди уже через год-два теряют критичность и способность к осознанию своего состояния. Спиртное нужно исключать из своей жизни. Так же следует поступить и с курением.
Транс – альфа-релаксация для мозга
При всем вышеперечисленном, главной причиной появления синдрома выгорания является нехватка состояний транса. Человек может принимать витамины в нужном количестве и гулять на свежем воздухе; может загорать и радовать себя кучей приятных мелочей; достигать больших целей и при этом все равно впадать в синдром хронической усталости. Связано это с нейрофизиологией.
У людей есть три разных базовых физиологических состояния: сон, бодрствование и транс. В состоянии бодрствования происходит бета-активность коры головного мозга. Когда человек спит – это состояние гамма-активности коры головного мозга. При вхождении в транс мы говорим об альфа-активности коры головного мозга.
В состояние транса часто можно попасть автоматически. Происходит это, когда вы долго смотрите в одну точку, ни о чем не думая. В это время вы находитесь в альфа-состоянии, или в состоянии транса.