В этом примере рефрейминг смысла позволяет перевести внимание с негативного восприятия «неудачи» на положительное видение ситуации как возможности для личного и профессионального развития. Это изменение восприятия может существенно повысить мотивацию и самооценку, открывая двери к новым возможностям и успехам в будущем.
Теперь рассмотрим пример рефрейминга контекста:
Вы чувствуете разочарование от того, что проводите много времени дома, воспринимая это как ограничение своей социальной жизни и возможностей для развлечений.
Рефрейминг контекста: Вы меняете контекст восприятия этой ситуации, переосмысливая её как возможность для занятий, на которые раньше не хватало времени. Например, «Благодаря времени, проведённому дома, у меня появилась возможность пройти онлайн-курс по повышению квалификации, подготовиться к смене карьеры или улучшить свои кулинарные навыки. Это не ограничение, а шанс для развития новых умений и навыков».
В этом примере рефрейминг контекста позволяет взглянуть на изначально негативно воспринимаемую ситуацию как на положительную и стимулирующую. Изменение контекста восприятия мотивирует исследовать новые возможности и находить в них источники удовлетворения и радости, тем самым значительно повышая качество жизни.
Метамодель и Милтон-модель
Метамодель —инструмент, который специалисты НЛП используют для выявления и коррекции искажений, обобщений и опущений в чьём-то описании своего опыта, которые часто приводят к ограничивающим убеждениям и непониманию.
Эта модель была разработана в 1970-х годах Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, основываясь на техниках Фрица Перлза, основателя гештальт-терапии, и Вирджинии Сатир, семейного терапевта.
Пример использования метамодели: Клиент говорит: «Мне всегда не везет». Метамодель предлагает задать уточняющие вопросы, такие как: «Был ли хоть один случай, когда вам повезло? Можете ли вы вспомнить ситуации, когда вы достигали успеха?» Такие вопросы направлены на то, чтобы клиент переосмыслил своё глобальное обобщение и увидел, что его опыт не всегда подтверждает это убеждение.
Милтон-модель
Милтон-модель является своего рода антиподом метамодели и использует расширенный и метафорический язык для воздействия на подсознание. Основана на языковых паттернах известного гипнотерапевта Милтона Эриксона, модель предполагает, что неоднозначный и образный язык может способствовать глубоким изменениям на подсознательном уровне.
Пример Милтон-модели: вместо прямого предложения «Расслабьтесь», терапевт может использовать: «Вы можете заметить, как с каждым дыханием ваше тело становится всё более расслабленным, словно каждая клеточка вашего тела наслаждается спокойствием». Такой подход помогает обойти сопротивление сознательного ума, предлагая подсознанию выбрать свой путь к релаксации.
Метамодель и Милтон-модель возникли в результате анализа работы выдающихся терапевтов и представляют собой две стороны одной медали в НЛП. Метамодель призвана улучшить ясность и точность коммуникации, выявляя скрытые предпосылки и ограничения в мышлении человека. В то же время, Милтон-модель использует силу языка для создания положительных изменений на более глубоком, подсознательном уровне, активизируя внутренние ресурсы и возможности.
Обе модели отражают уникальный подход НЛП к пониманию и использованию языка как мощного инструмента изменений, подчёркивая важность гибкости и креативности в общении и терапии.
1.4 Сферы практического применения НЛП
НЛП помогает людям достигать личностных изменений и улучшений через работу с мышлением, восприятием и коммуникацией. Ниже мы приедем примеры того, как НЛП применять на практике в повседневной жизни, работе и карьере: