Одним из эффективных способов распознавания низкой самооценки является ведение дневника. Записывая свои эмоции и поведение в различные моменты, вы сможете выявить взаимосвязь между ними и своей самооценкой. Важно фиксировать не только негативные переживания, но и положительные моменты. Примером может служить следующее: вы написали, что чувствуете себя неуверенно перед публичным выступлением. Возможно, стоит поразмышлять о предыдущем опыте – как вы себя чувствовали, когда всё прошло успешно?

Взаимоотношения с окружающими

Люди с низкой самооценкой часто сталкиваются с проблемами в межличностных отношениях. Это может проявляться в трудностях в установлении и поддержании здоровых границ. Например, вы можете чувствовать себя обязанным угождать всем вокруг, даже в ущерб собственным интересам. Такую динамику можно осознать, задавая себе вопросы: "Делаю ли я это для себя или только ради других?"

Также стоит обратить внимание на качество ваших отношений. Часто низкая самооценка заставляет человека окружать себя негативными или токсичными людьми. Уделяйте внимание тому, как вы себя чувствуете в компании определённых людей – если ваш внутренний диалог резко ухудшается рядом с кем-то из близких, это сигнал о возможной проблеме.

Путь к осознанию

Чтобы глубже разобраться в своей самооценке, полезно задавать себе открытые вопросы, способствующие саморефлексии. Например: