Рис. 1. Пространство искусства работы с эмоциями

Но если мы спросим людей вокруг, чего они хотят в жизни, как думаете, какой ответ мы, скорее всего, получим? (Для чистоты эксперимента вы можете для начала задать этот вопрос себе.)

На моем опыте ответы представляют собой вариации на тему:

• «Я просто хочу быть счастливым/ой»;

• «Я хочу жить спокойно»;

• «Я хочу, чтобы у меня и моей семьи все было хорошо».

В процессе взросления многие из нас усвоили, что цель жизни – быть счастливыми и желательно как можно больше времени. Это та точка, куда многие из нас стремятся, но, насколько я знаю, – это та же точка, куда большинство не доходит. Ну или даже если доходит, то не остается там надолго, и уж точно не навсегда.

В реальности, в какой бы точке мы себя ни находили, мы имеем положительные эмоции примерно 50 % времени и отрицательные эмоции тоже примерно 50 % времени. Наша эмоциональная жизнь соответствует контрастному миру, в котором мы живем. Плохая новость, что иногда 50 % положительного и 50 % негативного могут так не ощущаться. Нам может казаться, что в нашей конкретной жизни негативного намного больше. В этой главе вы поймете, почему это может так ощущаться и как вернуть себя к желаемому балансу.

Хорошая новость в том, что вы также поймете: во всех этих процентах вы можете оставаться эмоционально сильным. Это то, что нам дает искусство работы с эмоциями[2]. В пространстве искусства работы с эмоциями, несмотря на все контрасты, вы будете чувствовать себя максимально сильно.

К сожалению, сегодня многие из нас проводят большую часть времени вне этого метафорического пространства. На той «территории», где мы ощущаем меньше всего силы.

Что происходит вне искусства работы с эмоциями? Как я узнаю, что я там? Надеюсь, это тот вопрос, который вы сейчас задаете.

Вне искусства работы с эмоциями мы будем находить себя в одном из трех процессов. То, как сегодня мы чаще всего обращаемся с эмоциями, особенно с негативными, включает:

1) сопротивление им;

2) избегание их;

3) реактивность на них.

В этой главе мы разберем каждую из этих категорий. С новым пониманием вы сможете замечать эти процессы и возвращать себя обратно к искусству работы с эмоциями. С ним вы сможете присутствовать с вашей иногда очень разной, но реальной эмоциональной жизнью, при этом сохранять внутреннюю силу и продолжать создавать желанное, несмотря ни на что.

Настя готовилась к выступлению несколько месяцев, и когда день Х наступил, вместе с ним наступила и сильнейшая нервозность.

С самого утра ее мозг предлагал один негативный сценарий за другим:

Что, если зададут вопрос, на который она не сможет ответить? Что, если ее голос будет дрожать? Что, если она совершит ошибку? А если то, что она будет рассказывать, уже прошлый век (и кто-то не постесняется ей об этом сказать)?

В какой-то момент Настя прерывает поток вопросов и спрашивает себя: «Боже, ну что со мной не так?» Она напоминает себе о том, что много готовилась и что у нее крутая презентация. Но ощущение нервозности никуда не уходит. Так же как и дальнейшее сопротивление ему.

Почему я просто не могу выйти и выступить? Как я могу вырасти в своей сфере и помочь большой аудитории, если я не могу выступить даже перед несколькими коллегами?

Раз за разом Настя подбирает достойные аргументы, почему ее выступление пройдет хорошо. Она представляет, что ответит неэтичному коллеге, который любит выставлять других в дурном свете. Но даже этот внутренний диалог и правота не придают сил.

Когда время начинает поджимать, Настя собирает себя в кучу и выходит из квартиры. По дороге на мероприятие она не замечает приятной погоды и красоты наступившей весны. Она полностью в своих мыслях, а иногда в телефоне в заметках к выступлению. Ей кажется, что она должна была выучить их лучше. Желательно дословно. Наизусть! И теперь, в последний момент, она пытается сделать именно это.