В-третьих. Я расскажу о различных способах лечения и проработки проблем. Я не против медикаментозной терапии и западного подхода, но… Я уверена в том, что они занимают свою нишу, не более. Холистический подход означает, что работа ведется со всем человеком, со всеми его чертовыми недостатками и загонами. И здесь нам предстоит создать индивидуальный план. В моем случае это здоровое питание, периодические занятия спортом, прием биодобавок, акупунктура, медитация, массаж и педикюр. И я готова сцепиться с кем угодно, отстаивая свою убежденность в терапевтическом эффекте педикюра! У моего сына, например, в числе подобных практик футбол, тяжелая атлетика, медитация, высокоорганизованная образовательная среда в школе, а также сочетание употребления растительных биодобавок и западной фармакологии. Педикюра, как ни странно, в его списке нет. Так что у нас у всех есть свои уникальные потребности. Таким образом, я предложу вам множество разных вариантов, о которых вы, возможно, даже не слышали, чтобы помочь вам разработать ваш собственный комплекс исцеляющих практик. На протяжении всей книги будут мини-задания и упражнения, которые помогут вам в этом. Не воспринимайте их как домашнее задание: вам не нужно сдавать выпускной экзамен. Однако важно понять, что поможет вам достичь нужного результата.
Я против того, чтобы моя книга выжала из вас все соки. Не читайте ее и не делайте того, что в ней написано, если вам это в тягость или просто не нужно. Но пусть она будет под рукой, когда вы будете готовы.
Как часто вы действительно позволяете себе быть собой и чувствовать то, что чувствуете? Держу пари, почти никогда.
Эта книга полностью посвящена работе со всеми теми ментальными нечистотами, которые мешают нам жить спокойно, так, как мы действительно хотим, и достигать целей и жить спокойно. Проще говоря, она о том, как работать с травмами. Также книга поможет людям, которые испытывают сильный стресс, тревогу, гнев, борются с депрессией или зависимостями. Все это на самом деле инструменты, которые мы используем, чтобы преодолеть трудности и не дать себе свести счеты с жизнью.
Мой подход может спровоцировать сильное раздражение, ведь наверняка какой-нибудь абзац затронет, что называется, самую суть. Вашему мозгу это не понравится. «Да ну на фиг, выкинь это чтиво» – вот что он скажет вам на это.
Ведь добровольно соглашаться испытывать злость, грусть и разочарование – это бред, не так ли? Все вокруг убеждены, что их следует избегать. Но как раз это и есть самый настоящий бред. И мы разберемся почему.
Для вас может быть весьма полезно разобраться в том, что вы действительно чувствуете. Так сказать, измерить собственную температуру. И составить план действий на случай, если она начнет подниматься выше нормы.
Из этой книги вы узнаете множество разных упражнений и техник, которые потом сможете свести в систему, однако начинать стоит с самого простого.
Прямо сейчас закройте глаза ответьте на следующие вопросы:
• Что вы чувствуете в своем теле? Что в нем происходит?
• О чем вы сейчас думаете (это могут быть не просто мысли, а какие-то образы, флешбэки и т. п.)?
• Какие эмоции вы испытываете, когда об этом думаете? Насколько они серьезны и глубоки?
• Замечаете ли вы какие-либо изменения в вашем теле?
• И серьезно: какая еще мерзость, с которой вы ежедневно сталкиваетесь, либо помогает вам преодолеть трудности, либо добавляет проблем?