Современная культура усиливает это отчуждение. Мы находимся в постоянном потоке информации. Социальные сети диктуют, как должна выглядеть жизнь: успешная, красивая, продуктивная. Нам навязываются образы, которым нужно соответствовать. И если наша реальность отличается – мы начинаем чувствовать вину, стыд, тревогу. Сравнение становится постоянным спутником. Мы забываем, что каждый человек уникален, и начинаем жить в режиме доказательства: своей состоятельности, своей ценности, своей «нормальности». И чтобы не страдать – включаем автопилот. Мы не смотрим внутрь, мы смотрим на внешние ориентиры.

Один из самых болезненных признаков жизни на автопилоте – это ощущение оторванности от своих желаний. Когда человек не знает, чего хочет. Или считает, что хочет, но при этом не чувствует никакого вдохновения. Желания становятся имитацией, списком задач, который нужно выполнить, чтобы быть «хорошим». Например, «я должен заниматься спортом», «я должен читать полезные книги», «я должен работать над собой». Но за этими «должен» не стоит живого отклика. Это снова сценарий, снова подчинение, снова отключение от себя. И человек начинает прокрастинировать. Не потому что ленивый. А потому что его тело и психика сопротивляются насилию.

Контакт с собой – это когда вы делаете не потому что надо, а потому что чувствуете смысл. Это когда в основе действия лежит живое желание, а не принуждение. Когда тело отзывается, сердце соглашается, разум поддерживает. Это состояние потока, лёгкости, вдохновения. Но чтобы к нему прийти, нужно сначала признать: я живу не в контакте с собой. Я действую автоматически. Я не знаю, чего хочу. Я давно не слышал свой внутренний голос. Это признание – болезненное. Оно пугает. Но именно с него начинается путь назад, к себе.

Мы боимся останавливаться. Боимся, что если отпустим контроль, всё рухнет. Что если перестанем «долженствовать», то ничего не будет происходить. Что если услышим себя – придётся всё менять. И это правда. Осознанность требует смелости. Жить по-настоящему – значит рисковать. Значит отказываться от удобного, но мёртвого. Значит делать выбор, который не всегда нравится другим. Значит встречаться с болью, с правдой, с уязвимостью. Но только в этом – жизнь. Настоящая. Своя.

Жизнь на автопилоте – это как сон наяву. Ты идёшь, двигаешься, говоришь, улыбаешься. Но не живёшь. Потому что жизнь – это чувствование. Это дыхание в моменте. Это понимание, зачем ты делаешь то, что делаешь. Это согласие тела и души. Это присутствие. Когда ты не просто исполняешь действия, а ощущаешь их смысл. Когда ты не просто «работаешь», а создаёшь. Не просто «общаешься», а встречаешься. Не просто «существуешь», а живёшь.

И каждый человек может проснуться. Не сразу. Не резко. Не по щелчку. А шаг за шагом. Сначала – замечая, что происходит. Потом – задавая себе вопросы. Потом – позволяя себе чувствовать. Потом – возвращаясь в тело. Потом – признавая свои желания. Потом – учась жить по-новому. Это долгий путь. Но он того стоит. Потому что на этом пути вы снова становитесь собой. Не функцией, не ролью, не проекцией. А живым, чувствующим, настоящим человеком.

Осознанность – это не медитация на подушке. Это способ быть в жизни. Быть в теле, в ощущениях, в контакте. Это не магия, не духовность, не эзотерика. Это практика. Очень простая и очень сложная. Спрашивать себя: «Что я чувствую?», «Чего я хочу?», «Что важно для меня?» И не убегать от ответов. Не осуждать их. Не заглушать. А слушать. И доверять. И, может быть, впервые за долгое время – делать не потому, что надо. А потому что это – моё.