Вина

Ваш поступок оставил после себя чувство стыда или вины за его последствия? Снова поработайте, используя описанную технику. Позитивным будет не позволять чувству вины взять верх. А еще лучше – осознать, что вы справились со своими несовершенными привычками и чувство вины вам больше не грозит. Позитивный настрой прежде всего!

Изменить себя действительно непросто, и перемены не происходят в одночасье. Мы часто не представляем, насколько это значимо, но способность жить настоящим – чрезвычайно важное умение.

Иногда для этого человеку необходимо лучше понять себя, понять, почему он поступает именно так, а не иначе и как с этим справиться. Осмысление того, как события прошлого влияют на настоящее, может успокоить в некоторых случаях и помочь эти события отработать. Единственное же, что способно помочь с настоящим, с конкретным моментом, так это понимание самого себя в целом – своих страхов, трудностей, ожиданий.

Познание самого себя выводит из затруднения в настоящем, разве вы так не думаете? ТКП может оказаться решающим фактором, если вы хотите жить в настоящем, ценить каждое мгновение сегодняшней жизни и осознавать, какая из ваших нынешних мыслей возникла под влиянием событий прошлого. Добиться этого можно, если просто мыслить и поступать здраво, но об этом способе мы еще поговорим.

Большинство начинают заниматься терапией, потому что либо погружены в свое прошлое, либо думают о будущем в катастрофическом ключе, причем возможны оба варианта одновременно. ТКП позволяет жить в настоящем и продумывать варианты и последствия ваших действий. Когда у вас получается найти способ оставаться в настоящем, в вашей жизни происходят грандиозные перемены.

Любая мысль может занять в вашей голове лишь столько места, сколько вы ей позволите. Если вы признаете вредоносную мысль таковой, у вас появятся сила и власть тут же остановить ее ход, а уж потом, если захотите, вы можете позволить ей разрастись и раздуться хоть до неузнаваемости. Так что выбор за вами. Вы начнете осознавать, что именно вы контролируете ситуацию и только вам решать, каким будет результат в зависимости от вашей реакции на обстоятельства или импульс.

Стоит также помнить, насколько вдохновляет и укрепляет самооценку вера в умение владеть собой. Нам это видится как своего рода вечное движение по спирали, постоянный рост. Все приходит с пониманием, что вы, да-да, именно вы, захотев, сможете достигнуть того, на что твердо решились.

И мы действительно верим, что придет время (и каждый задает его себе сам, ибо кто мы такие, чтобы знать, кто и когда будет готов?!), когда вы почувствуете, что готовы взять ответственность за себя, за сегодняшний день. Нужно лишь захотеть научиться жить настоящим, жить сегодняшним днем.

А давайте-ка, прежде чем продолжить знакомство с ТКП, проделаем именно это – возьмем паузу и взглянем на само слово!

Простой взгляд на слово «пауза» уже может привести вас на путь открытий – разумеется, в родном языке, – а также и к пониманию различных подтекстов, следствий и выводов, которые обеспечиваются многими и разнообразными вариантами смыслов. Впрочем, все они несут жизненно важное понятие: прекращение действия. Вот только некоторые из определений слова «пауза» в различных словарях. И далеко не все!

• Антракт

• Задержка

• Запаздывание

• Затишье

• Ожидание

• Отдохновение

• Остановка